Undgå Fødevarer, der forårsager halsbrand

En af de bedste måder at undgå halsbrand er at afgøre, hvilke fødevarer fungere som en udløser, og undgå dem. Selvom medicin kan tilbyde hurtig lindring, effekten er kun midlertidig. Den virkelige løsning er at foretage de nødvendige kost-og livsstilsændringer, der giver dig mulighed for at undgå ubehag af halsbrand evigt.

Det første skridt i at opdage de fødevarer, der forårsager halsbrand er at holde styr på din daglige kost. Der er fælles mad udløser, såsom koffein, højt fedtindhold fødevarer, alkohol og citrusfrugter, men det er vigtigt at afgøre, hvilke fødevarer er dine personlige udløser. Holde en personlig fødevare dagbog i flere dage, kan hjælpe dig med at afgøre, om det er en bestemt fødevare, eller en kombination af faktorer, der sætter ud en episode af halsbrand. Dette vil også spare dig fra unødigt skære ud fødevarer, som du nyder.

Nogle mennesker oplever, at visse fødevarer forårsager halsbrand, når de tilføjer ekstra stress til mix, så de kan stadig nyde alle deres livretter, men behov at være opmærksomme på deres stress-niveau for at undgå halsbrand. Andre finder, at stoppe spise tre timer før sengetid løser halsbrand puslespil, og de behøver ikke at opgive noget.

Når du har bestemt de åbenlyse udløser, er næste skridt er at forsøge at indarbejde en kost plan som undgår disse udløser, men forbliver afbalanceret og velsmagende. Nogle gange kan det være en udfordring. Hvis du opdager, at kaffe er en af ​​dine udløse fødevarer, og du er nødt til at give det op, kan det være svært. Din krop er vant til den ekstra koffein, og du kan lide små abstinenser. Det mest almindelige symptom er en hovedpine. Den gode nyhed er, at hvis du drikker ekstra vand, symptomerne aftager hurtigt og snart vil du være halsbrand og hovedpine gratis.

Tilføjelse masser af frisk frugt og grøntsager i din kost kan også hjælpe dig med at træffe de kostændringer, der Der er behov for. Din mave behøver ikke at producere så meget syre til at fordøje disse fødevarer, som den gør for fedtede og fedtholdige måltider. Ud over at løse din halsbrand ubehag, vil du blive øge din ernæring og gøre livsstilsændringer, der vil gavne hele din krop
.