5 Enkle tips til en sund kolon

En sund kolon kan forbedre din krop &'; s chancer mod almindelige og alvorlige sygdomme. Tyktarmen er vejen, som vores krop &'; s affaldsprodukter gå igennem så holde det i god stand er afgørende for forebyggelse af sygdomme såsom irritabel tarmsyndrom, forstoppelse, træthed og endog kræft

1.. En dårlig vane kosten er en af ​​de vigtigste faktorer, der kan forårsage skader på tyktarmen. Hvis de fleste af dine måltider mangler i fiber, chancerne er din kolon isn &'; t fungere så godt, som det burde være. Lavet ændringer i den måde, du spiser, er ekstremt vigtigt at kolon sundhed. Spis flere fødevarer, der er rige på fibre. Eksempler er broccoli, grønne bladgrøntsager, og frugter. Det er bedst at tage i op til fem portioner frugt og grønt om dagen. Kød, raffinerede fødevarer, og visse mejeriprodukter, såsom pasteuriseret mælk bør tages i moderate mængder. Forarbejdede fødevarer og dem højt i konserveringsmidler, raffineret sukker og mættet fedt bør undgås helt.

2. Tilstrækkeligt væskeindtag gør også for en sund kolon. Mangel på vand kan føre til forstoppelse, som kan til gengæld blokere fjernelse af affaldsprodukter fra kroppen. Drik otte til ti glas vand om dagen, eller skifte den med frugtsaft. Nogle mennesker anbefaler saft fastende at hjælpe med at fjerne giftstoffer fra kroppen. Ud over at rydde op din kolon, juice også lavere kolesteroltal. Du kan bruge enten grøntsager eller frugt til saft fastende. Nogle af de bedste frugter til at tage ind til fastende er æbler, gulerødder, selleri, tomater og agurk.

3. Fordi vi ikke kan få den rette mængde af næringsstoffer fra den mad, vi spiser, er det en god ide at drikke multivitaminer som et supplement. Vitaminer og mineraler bidrage til at bevare alkaliske niveauer i vores krop og forebygge kolon problemer. Især har D-vitamin og folinsyre vist sig at have en positiv effekt på forebyggelse af colorektal cancer.

4. Regelmæssig motion holder dine kroppens organer fungerer på deres optimale niveauer, og dette inkluderer din kolon. At være aktiv vil også hjælpe med at opretholde vægt niveauer, som overdreven vægt også kunne stave problemer for tyktarmen. Målet for 30 minutters motion mindst tre gange om ugen og derefter gradvist øge varighed og hyppighed i henhold til dine behov.

5. Det anbefales under regelmæssig kolon udrensning behandlinger. Der er mange typer af kolon behandlinger og en af ​​de mest populære er colon hydroterapi, også kaldet colon kunstvanding. De fleste patienter hævder, at behandlingen isn &'; t smertefuldt, men hvis du &'; re stadig ikke overbevist, en mere naturlig måde at gå om det er at bruge urter til at rense dit system. Herbal kolon udrensning kan komme i form af kosttilskud eller te.

Du &'; ll vide din kolon er sundt, hvis du har regelmæssig afføring. Se for, at du gå mindst en gang eller to gange om dagen. Andre tegn på en sund kolon omfatter følgende:

• skamplet-fri hud
• bløde, lange og rørformede afføring
• fraværet af dårlig ånde
• ubesværet afføring
• afføring mellem 18 til 24 timer
• fravær af slim eller blod i afføringen
.