Sundheden for din ryggen kan være et tegn på din generelle sundhed! Er din Back Hurt? Du kan bruge en Livsstil Adjustmen

Vægttabet, skiftende kost- og motionsvaner, og reducere stress kan ikke virke som fælles forskrifter for behandling af disse ømhed og smerter, der kan ail din ryg - men disse ting ofte går hånd i hånd med vellykket behandling for rygsmerter. Dette er grunden til vellykket behandling for rygsmerter betyder en patient ofte ender med fordele langt ud over blot en sundere tilbage!

Forbindelsen mellem sundhed og rygsmerter

Det &'; s altid interessant at se på statistikken mellem andre områder af sundhed og rygsmerter. Firs procent af amerikanerne ikke udøver regelmæssigt. Firs procent af amerikanerne også lider af rygsmerter. Sandheden er, rygsmerter er næsten altid mange faktorer, og ikke tage alle brikkerne i puslespillet betyder administrerende rygsmerter stedet for at behandle det! Der er tre hovedårsager til rygsmerter. De er strukturelle: (muskler og knogler), ernæringsmæssige (kost og hormoner) og følelsesmæssig, (stress, vrede, bitterhed, etc.) Denne dynamiske triade er i konstant flux. Hvis den ene side bliver smidt ud af balance, vil de andre sider blive påvirket så godt.

Ved at behandle rygsmerter, jeg altid sørge for at behandle hvert af disse områder, fordi de næsten altid overlapper hinanden. For eksempel er overvægtige mennesker har en tendens til at have mere rygsmerter på grund af presset på deres ryg (et strukturelt problem). Selvom ændringer i spisevaner, såsom at reducere raffineret sukker og koffein, kan have deres egne positive effekter på rygsmerter, kan disse sunde kostændringer også føre til vægttab. Og at vægttab letter den strukturelle problemet med for meget pres, så godt. En lignende situation findes i rygere. Ryger cigaretter faktisk forårsager et strukturelt problem i ryggen ved at dehydrere spinal diske, hvilket resulterer i alvorlige smerter. Men mange rygere også føre mindre sunde livsstil, herunder drikkevand mere koffein og udøver mindre.

Derudover kan høje stressniveau (følelsesmæssige) medføre en stigning i et hormon kaldet cortisol, hvilket fører til betændelse i kroppen og øget rygsmerter. Kombiner dette med en tendens til at spise fødevarer med højt sukker koffein, mens stresset og du &'; re bare tilføje mere benzin på bålet.

Bagdøren tilgang

Den store ting om en multi-faktorielt tilgang er, at du normalt kan arbejde på et aspekt af rygsmerter ved at tage sig af en anden del af triaden - og vind op løse flere problemer på én gang. Denne tilgang til behandling af årsagen snarere end blot symptom er benævnt ldquo &; bagdøren tilgang &" ;. Med andre ord, det &'; s ikke altid, hvad gør ondt det er det, der skal fast! Hvis nogen lider af rygsmerter fra følelsesmæssige årsager, kan du bruge bagdøren tilgang og behandle følelsesmæssige stress at lindre rygsmerter uden nogensinde at røre ryggen. For eksempel, motion og udspænding er en gennemprøvet stress reliever. Så selv om motion synes måske ikke den bedste kur mod rygsmerter, i dette tilfælde er det måske bare gøre det trick. Resultaterne er så cyklisk - som du reducere stress, rygsmerter bliver mindsket, humør forbedres, du &'; re mindre tilbøjelige til at spise sukkerholdige fødevarer eller nå til koffein, og så videre.

På samme tone, en person, der har meget svært ved at ændre deres kost kan klare sig bedre ved først at fokusere på struktur og stress reduktion. Når dette sker, er deres trang til sukkerholdige fødevarer formindsket, fordi kroppen er i bedre balance. Igen, en effekt af bagdøren tilgang - ved at påvirke et aspekt af rygsmerter man løst de to andre.

Patienter spørger mig ofte til mine foretrukne strategier til styring rygsmerter. Her er de tre ting, som jeg fortæller dem:
Hold stressniveauet under kontrol. Det betyder reelt jonglere arbejde, familie og personlige behov. Over tid har jeg lært, at dette er et af de områder, som de fleste mennesker forsømmer de fleste. At finde de rigtige måder at håndtere stress (som kan være forskellig for alle) er en af ​​de sundeste ting, du gør for dig selv. Og husk, hvis du ikke &'; t tage vare på dig selv, det &'; s sværere at tage sig af de mennesker, der er afhængige af dig
Bevar kosten balance og mindske den samlede portionsstørrelse:. Spis en række sunde fødevarer, undgå de fleste forarbejdede fødevarer, og vælg økologisk når det er muligt. Jeg absolut stadig nyde en lejlighedsvis skål med is, dessert, eller kartoffelchips, men altid tilstræbe moderation. Du &'; ll finde, at fylde din krop med sunde fødevarer efterlader lidt plads til den ikke så sunde ting! Overspisning forkert, eller endda den rigtige, fødevarer forårsager svingninger i blodsukkeret og fordøjelsessystemet irritation /overbelastning. Ustabilt blodsukker kan forårsage uregelmæssige stemninger, hvilket fører til stress og inflammation i kroppen. Digestive irritation og betændelse forårsager maveproblemer, muskler kramper, body ømhed, og rygsmerter
Pas på din struktur:. Få behandlet en gang om ugen med en kiropraktor, stræk og motion regelmæssigt, og se en massage terapeut en gang om måneden .
I &'; d gerne efterlade dig med dette: Hvis du har rygsmerter, omfavne den smerte og regne ud, hvad din krop fortæller dig. Du må ikke lide budskabet, men du kan være sikker på, at hvis du arbejder på det følelsesmæssige, kemiske og fysiske aspekter af dit helbred, vil det være mere end ryggen, der føles bedre!

© 2008 Dr. Tod SINETT og Dr. Sheldon SINETT

Forfatter Bio
Dr. Todd SINETT er ejer af Midtown Kiropraktik Sundhed og Wellness praksis i New York City (www.midtownchiro.com), som giver kiropraktik pleje og anvendt kinesiologi, ernæringsmæssige og støttende rådgivning, og fysisk og massage terapi til tusindvis af enkeltpersoner, herunder noteret sports-tal og berømtheder. Centret er vært weekend wellness-programmer og virksomhedernes oplysende seminarer og udgiver en periodisk online nyhedsbrev, balance i kroppen (www.balanceinthebody.com). SINETT har optrådt som klinisk ekspert på mange tv-programmer, herunder The View, FoxMD, og ​​god dag i New York.

For mere end fyrre år, Dr. Sheldon SINETT var en ledende kiropraktor og pioner i at kombinere kiropraktik medicin med en række banebrydende, holistiske praksis
.