Næringsstoffer bør være en del af din hudpleje rutine

sundheden for din hud, ligesom alle organer, er ofte en afspejling af din kost og livsstil. Nye hudceller bliver konstant dannet for at erstatte gamle eller beskadigede celler, men, som vi alder, vores kroppe ikke længere fungere på det optimale niveau - huden mister fugt og elasticitet, sebum produktionen falder, hæmme vores beskyttelse mod fordampning, og leveren bliver mindre effektive til at fjerne giftstoffer. Resultatet er fremkomsten af ​​fine linjer, alder pletter, og tør hud. Forbedring af næringsstoffer i din kost kan hjælpe din hud til at gløde med sundhed

Kost Anbefalinger til tør hud

• Spis en velafbalanceret kost, der indeholder grøntsager, frugt, korn, frø og nødder. Spis kvalitet protein fra vegetabilske kilder. Forøg dit indtag af rå fødevarer.

• Spis fødevarer såsom hvidløg, løg, æg og asparges, der er højt svovl, som hjælper med at holde huden glat og ungdommelig.

• Forbruge masser af gule og orange grøntsager. Disse er høj i beta-caroten, en antioxidant. Gulerødder er især god

• Uraffineret, koldpresset hørfrøolie anvendes dagligt på salater og bagte kartofler eller blandes i enhver retter, som ikke kræver opvarmning til høje temperaturer vil gøre tør hud fugtig og smidig. Hørfrøolie indeholder de essentielle fedtsyrer omega-3 alpha linolsyre og omega-6 linolsyre. Disse omsættes i kroppen i hormon, lignende stoffer kaldet prostaglandiner, der understøtter hudens sundhed.

• Cantaloupes, gulerødder og abrikoser er varme fødevarer til tør hud, fordi de er rige på vitamin A og C, både vigtigt for en smidig, glat hud. Spise dem helt eller tage så frisk juice. Spis fødevarer rige på pantothensyre (vitamin B5), såsom kvark, rå. mælk ost, naturlig yoghurt naturel, kefir, bladgrøntsager grønne grøntsager, ernæringsmæssige gær og hvedekim. Pantothensyre er behov for syntese af fedtstoffer og olier, der anvendes af huden.

• Drik mindst 2 Potter kvalitet vand hver dag for at holde huden godt hydreret.

• Undgå stegt mad, animalsk fedt og varmebehandlet vegetabilske olier. Brug kun koldpresset olier. Fyringsolier fører til produktion af frie radikaler, som har en ødelæggende virkning på huden.

• Du må ikke drikke sodavand eller spise sukker, chokolade, chips eller andre junk fødevarer.

• Undgå alkohol og koffein. Disse stoffer har en vanddrivende effekt, der forårsager kroppen og hudceller til at miste væske og essentielle mineraler.
Ændr din kost til at omfatte flere antioxidanter eller tager dem i supplement form øger systemet, og vagter mod forringelse af hudceller.

De vigtigste antioxidanter er:

• Carotenoider - konverterer til A-vitamin

• C-vitamin - er nødvendige for produktionen af ​​kollagen og bindevæv, som begge fast i huden

• Vitamin E - forhindrer egensindige ilt celler fra at skade andre celler og derved hæmmer aldringsprocessen

• Zink - bidrager til normal funktion af talgkirtlerne sikrer glat hud og fremme helingen af ​​ar

• Silymarin - hjælper regenerere nye leverceller og hjælper afgiftning proces. Dette kan findes i marietidsel og mælkebøtte.

Mens disse næringsstoffer arbejder internt til at helbrede kroppen og forhindre yderligere skader, er det også nødvendigt at beskytte din hud mod miljømæssige toksiner og andre ydre påvirkninger. Nyere forskning har vist, at en afskærmning lotion er den bedste beskyttelse for din hud og holder dine egne naturlige olier og fugt på arbejde for at besejre tør hud.

Mens der ikke er Fountain of Youth, kombinationen af ​​disse interne og eksterne hudpleje behandlinger vil hjælpe revitalisere kroppen og lindre tør hud
.