Vidundere Fiber

Mange sygdomme, især de alvorlige, faktisk kan forebygges, hvis du øger dit indtag af fiber, der er i overensstemmelse med mange alternative medicin praktiserende. Men den gennemsnitlige amerikanske kost, som er rig på forarbejdede fødevarer, indeholder lidt eller ingen fiber overhovedet. Faktisk kan mange af os ... Mange sygdomme, især de alvorlige, faktisk forhindres, hvis du øger dit indtag af fiber, er det ifølge mange alternative medicin praktiserende. Men den gennemsnitlige amerikanske kost, som er rig på forarbejdede fødevarer, indeholder lidt eller ingen fiber overhovedet. Faktisk er mange af os får kun fiber fra det stykke af salat, der er inde i store burger, vi har bestilt. Det er ikke virkelig nok til at rense væk junk fødevarer, som vi er afhængige af for næring.

Hvad er Fiber?

Som udgangspunkt kostfibre er dele af en plante eller frugt, der ikke kan fordøjes af mennesker. Disse anlæg dele er nyttige i at fremme god afføring, fordi de absorberer vand og flytte maden i tyktarmen ud af dit system.

Der er to former for fiber – opløselige og uopløselige. Selv om begge typer er ufordøjelige, de to har forskellige roller inde i tarmen. Opløselige fibre virker som en barriere eller beskytter. Når det indtages, vil denne fiber formular opløses og skifte til slim eller gel, der vil fælde uønskede stoffer, såsom dårlige kolesterol og andre skadelige ting, du spiser. Således opløselige fibre hjælper med at forebygge absorptionen af ​​skadelige stoffer fra den mad, du spiser.

Uopløselig fiber, på den anden side, går ud tarmen i næsten samme stand, når den trådte din tarm. Årtier siden, man troede, at uopløselige fibre har ingen eller ringe næringsværdi, fordi de ikke absorberes af vores system. Som et resultat, har de udtænkt måder at nemt at fjerne dem fra ris, klid, mel og mange andre fødevarer hæfteklammer.

Men i 1960'erne, lægerne har opdaget, at denne "grovfoder" (et andet navn for ufordøjelig fiber ) er nyttigt at gøre afføring holde sammen og blive større, hvilket fremmer hurtigere og nemmere afføring, da det absorberer enorme mængder af væske inde i tarmene.

Fiber-rige fødevarer

Alle frugter indeholder en vis mængde af fiber, så de er virkelig sundt for dig. Men der er nogle, der indeholder høj procentdel af opløselige og uopløselige fibre. Disse omfatter æble, avocado, svesker, figner, og mango.

De fleste, hvis ikke alle planter producerer også indeholde fiber. Ikke desto mindre, hvis du ønsker at virkelig få det fulde udbytte af fiber, du bedre inkludere disse grøntsager og bælgfrugter i din kost:. Artiskok, smør bønner, broccoli, selleri, nyre og navy bønner, linser, søde kartofler og majroer

fordele ved at spise fiberrig mad

Hvis du er en af ​​de mange amerikanere, der elsker at spise fed mad og usunde snacks, så er der en stor chance for, at du er på en høj risiko for at udvikle hjertesygdom , diabetes og endda visse former for kræft. Men hvis du jævnligt spiser fiberrig mad, vil din modtagelighed mindske betydeligt. Som tidligere nævnt, opløselige fibre er godt at forebygge skadelige stoffer, såsom fedtstoffer, toksiner og dårlige kolesterol, fra at blive absorberet af dit system. Således niveauer af dårlige kolesterol i kroppen kan også gå ned betydeligt.

Desuden uopløselige fibre vil hjælpe med at fjerne affaldsstoffer i din kolon hurtigere. Vi ved alle, at affald, der forbliver for længe inde i tyktarmen bliver absorberet af kroppen og kan forårsage forskellige sygdomme og sundhedsmæssige forhold. Hvis du lider af forstoppelse og andre fordøjelsesforstyrrelser sygdomme, kan du altid regne med fiber til at hjælpe med at lette din lidelse.

Hvis du vil straks rense dine tarme fra årene og år med at spise usund mad, du kan finde produkter, der er høj i fiber og er designet til virkelig dybt rense din tarm. Et produkt, der er effektiv til at fjerne affald og giftstoffer, der har stablet op inde i din kolon er Colpurin. Du kan vide mere om dette kolon sæbe ved at besøge http://tinyurl.com/8jkw6ma
.