Tage kontrol over din egen sundhed

I en stor del, du &'; re i kontrol over dit helbred, ikke din læge. Og at tage kontrol over dit helbred gør ikke &';.. T virkelig afhænger af, hvorvidt du har medicinske tilstande

tage kontrol betyder udvikler vaner og disciplin
vigtigste ting du kan gøre er uddanne dig selv. Lær om dine helbredsproblemer, og hvordan du kan tage sig af din krop. Hvad gør de nyeste undersøgelser siger? Internettet er et glimrende sted at forske sundhedsspørgsmål. Nogle gange bare at finde forskellige måder at gøre tingene kan hjælpe.

Nu, tage sig tid til at beslutte, hvad dit helbred mål for det næste år vil være. Skriv målet (s) ned. Nogle eksempler på mål kunne være:

- at stoppe yo-yo slankekure
- at begynde at udøve regelmæssigt
- at bevæge sig mod min perfekte vægt
- at finde alternative måder at... kontrol diabetes
-. til at spise sundere og bedre afbalancerede måltider
-. at stoppe med at ryge.

Så nævne specifikke måder, du kan nå disse mål. For eksempel prøve en ny sund middag opskrift en gang om ugen, gå til gymnastik fem dage om ugen, eller forskning ernæring på internettet 10 minutter om dagen.

Arbejdet med dit sind og tankemønstre. Du er nødt til at tro, at du kan blive rask og nå din ideelle vægt, før du vil være i stand til at gøre det. At lære at acceptere, hvad du kan &'; t forandring, men stræber efter at ændre, hvad du kan, er nøglen. En stor del af at lykkes i sundhed forbedring er at være tilpas med dig selv til at begynde med.

Find tid til at gøre noget godt for at belønne dig selv for at gøre denne forpligtelse til at forbedre din sundhed. Beløn ​​dig selv hver uge, som du finder dig selv opstilling af dine mål.

Hvis du har en anden person til at arbejde med, vil du være mere succes med at opfylde dine sundhedsmæssige mål. Denne partner skal være en person, du kan stole på at dele dine følelser med.

Det hjælper at have en partner for ansvarlighed. Vi arbejder hårdere, når vi kender nogen holder øje med os og holde os ansvarlige. En god partner også hjælper os forblive realistiske i vores mål og udfordrer os til at vokse.

Prøv at finde nogen, der vil opmuntre dig i de ned gange og fejre dine succeser med dig, når du nå dine mål. Og selvfølgelig skal du være den slags en partner til din ven til gengæld.

Du kan overveje at danne en uformel støttegruppe med nogle af dine venner eller bekendte. Folk, der hører til en gruppe med fælles interesser og en fælles formål udrette mere. En gruppe kan få sammen ugentligt eller månedligt og diskutere fremskridt eller bekymringer og hjælpe opmuntre hinanden. Nogle gange kan en person har brug for er en anden udtalelse eller bare en lille opmuntring til at hjælpe dem med at komme forbi et sted hvor de har problemer. Selv hvis du har det godt, måske du kunne være til hjælp for en anden, der kæmper.

Kommunikation er vigtigt, når at sammensætte en gruppe. Opsæt en ordinær tid og metode til at rapportere om fremskridt til hinanden og holde sig til det. Sæt realistiske benchmarks for at overvåge dine fremskridt. Beløn ​​dig selv for din indsats. Gør noget sjovt som en gruppe en gang imellem.

Der kan være store belønninger i at arbejde sammen med andre mod fælles mål. Det gør rejsen mere behagelig og mere produktiv
.