Lindre smerter tendonitis Naturligvis

Lange timers skrive eller arbejde, indhaling af møbler, ekstra runder golf, rengøring garagen eller på loftet hele dagen og andre pludselige udførelse af anstrengende aktiviteter gør dig til at ligne en hård hitter i livet; en super homo sapiens så at sige. Men alle de kraftige anstrengelser, som du gør, vil altid ende i en helt ny smerter den følgende dag. Og før du er klar over det, er du allerede lider af senebetændelse.

tendonitis, også kaldet tendinitis, er dybest set en betændelse i en sene; du ved, at bandet af kompakte og hårde hvide væv, der forbinder dine muskler med dine ben dele. Da den vigtigste årsag til dette store problem er uventet overforbrug af muskler og led, den bedste måde at lindre smerten, er ved rigelig mængde hvile. Det er derfor, når det kommer til senebetændelse, mange eksperter anbefaler naturlige og blide behandlingsmetoder i stedet for at gå til smertestillende medicin. Og her er nogle af de effektive naturlige tendonitis behandlingsmetoder.

iskold Behandling

Din bedste chance i lindre smerter forårsaget af senebetændelse er is eller noget frosne, der er rene og praktisk. Det er rigtigt, inden fireogtyve timer efter at du først har følt den smerte, gå til en is massage og betændelse, som bringer dig en masse smerte kan reduceres betydeligt. Nogle terapeuter anbefaler frosne ærter som den bedste redskab til en is massage, fordi ærter er runde og små nok til at blive støbt i nøjagtig skitse eller form af et af de berørte områder i din krop.

Når du bruger is, altid Husk at bruge en ispose og til at sætte på yderligere isolering, såsom et stykke tyndt klud eller en plastik mad wrap for at forhindre is forbrændinger på huden. Den ekstra isolering er beregnet til at holde din hud fra den direkte kontakt mellem ispose samtidig opretholde tilstrækkelig kulde til at lindre betændte område.

For omkring fem til ti minutter, gnid det berørte område forsigtigt og jævnt med is eller frosne ærter. Dette bør være lang nok til at gøre det angrebne område følelsesløs nok til inflammation at stilne af. Udfør isen massage en gang hver anden time i løbet af første dag; og derefter tre gange dagligt start på andendagen.

Tension Slip

Spændingen i din skulder og nakke områder afskærer blodcirkulationen på musklerne langs dine skuldre, arme og håndled. Når dette sker, kan du opleve senebetændelse, og selv bursitis, om de nævnte områder. For at forhindre senebetændelse på dine skuldre og arme, du nødt til regelmæssigt at lindre spændinger på din skulder og nakke områder.

Du kan vælge en eller en kombination af de forskellige spændinger release teknikker såsom akupressur, dyb vejrtrækning, terapeutisk massage, og visualisering blandt andre. Disse spændinger release teknikker vil give tilstrækkelig blodcirkulation til din nakke, skuldre og arme som vil sætte dine sener og muskler til at håndtere slitage, der er forårsaget af anstrengende aktiviteter og pludselig overforbrug af sener.

Omega 3 fedtsyrer

Ikke alle former for fedt kan være skadelige for mennesker. En af de mest gavnlige fedtsyrer går under navnet Omega 3. Denne fedtsyre, som i høj grad lyder som navnet på en robot eller en bil, er meget effektiv mod de fleste typer af inflammation. Du kan få din fylde af omega 3 fra fisk og hørfrø olier. Prøv herunder fisk som laks, tun eller makrel i din kost mindst to gange hver uge, og du vil have en god chance for at undgå senebetændelse.

Faktisk kan senebetændelse og alle andre smertefulde lidelser reducere dine bevægelser og bringe dit arbejde. Altid beskytte dig mod lidelser i dine sener og andre former for polstring mellem dine muskler og knogler. Og mens du er ved det, så prøv så meget for at beskytte dine led også. Fodre dine led ved at spise sund kost, masser af motion, og produkter som Phosoplex. For mere information om fælles formel, besøg www.Phosoplex.com
.