Attain sunde øjne gennem munden

Mange mennesker er uvidende om, at en væsentlig grund til, at de spiser, er at give kroppen med vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at opretholde optimal sundhed. Det lader til, at i dag, folk er ikke alt for bevidst om kvaliteten af ​​fødevarer, som de sætter inde i munden. Som et resultat, er mange lider af sygdomme og lidelser, der faktisk kan forebygges med et par ændringer i deres kost.

Bortset fra at beskytte dine øjne fra stamme gennem måder, såsom ikke at læse små aftryk i svagt oplyste områder eller give øjnene en pause fra computeren eller fjernsynet hver så ofte, du også nødt til at opbygge væv og muskler, der udgør dine øjne ved at tilpasse en sund og øje-venlige kost.

Eye og vision problemer kan faktisk afhjælpes ved at din mad valg. Hvis du ønsker at have sunde øjne op, indtil du er i din 80'erne, så er du nødt til at vide, hvad typer af fødevarer har de rigtige mængder af vitaminer og mineraler, der er godt for din dyrebare øjne. Desuden vil spise sundt ikke kun gavne dine øjne, men dine andre organer og kropslige systemer samt

Her er nogle af de typer af mad, du har brug for at tilføje til din daglige kost:.

Fiskeolie

Fiskeolie, især dem, der kommer fra torsk, laks, sild og andre omega3-rige fisk, er kendt for at hjælpe med at beskytte øjnene mod makuladegeneration, som er den vigtigste årsag til blindhed og problemer med synet. Denne betingelse, som normalt findes i ældre mennesker, er kendetegnet ved atrofi, udtynding og endda blødning i macula eller den centrale del af nethinden. Mennesker, der lider af denne sygdom har typisk svært ved at læse eller se små prints og genstande, især i svagt oplyste områder eller værelser.

Fiskeolie er rig på A-vitamin, der er ansvarlig i at tage sig af dine retinale funktioner. Tilføjelse laks, tun, sild og ørred til din kost regelmæssigt vil bidrage til at øge dit indtag af fiskeolie.

Bær

Bær, især de mørke, er vigtige i at opretholde et sundt hjerte, fordi de hjælpe med at styrke kapillærer, dem, der er ansvarlige for at bringe nødvendige næringsstoffer for øjnene. Sørg for at spise brombær, blåbær, tranebær og solbær til at hjælpe med at tage sig af dine dyrebare kugler.

friske frugter og grøntsager

Friske frugter, såsom abrikoser og ferskner og grøntsager, såsom græskar , gulerødder og bladgrøntsager er alle vigtige i at hjælpe forebygge fremtidige problemer med synet. De fleste frugter og grøntsager indeholder enorme mængder af lutein og beta-caroten, som er antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe off frie radikaler. Hver gang lys passerer gennem dine øjne, frie radikaler, som kan fremskynde degeneration af dine øjne, er skabt.

Hvis du ikke spiser nok grøntsager og frugter, der indeholder de nævnte antioxidanter, vil der ikke være nok næringsstoffer til at udligne virkningerne af frie radikaler i dit system, især dine øjne. Folk, der er at få grå stær og andre vision-relaterede problemer bliver yngre ved minut, fordi mange medlemmer af den unge generation bliver mere afhængige af fastfood og andre forarbejdede fødevarer som deres primære basisfødevarer. De fleste af disse forarbejdede og fastfood indeholder lidt næringsstoffer og flere ingredienser, der kan øge antallet af frie radikaler, som skader cellerne i vores system.

Følg Popeye og spise masser af spinat. Hvis du ikke er en spinat elsker, kan du altid spise broccoli, kål, grønkål, Collard greens, bønnespirer, cantaloupe og søde kartofler i stedet. Alle af dem indeholder store mængder af beta-caroten og lutein.

Når du har taget sig godt af dine øjne, du også nødt til at sikre, at huden og området omkring dine øjne er forkælet og plejet. For at forhindre mørke rande, poser under øjnene, rynker og fine linjer, skal du bruge en øjencreme eller gel, der er lavet af naturlige ingredienser. Eyederma er et produkt, der kan hjælpe med at minimere, hvis ikke helt reducere øjet poser, vaskebjørn øjne, og rynker. Besøg www.Eyederma.com for mere information
.