At vælge en madras

Den rigtige madras kan bidrage væsentligt til at faldet ryg og nakke smerter, og øge evnen til at føle udhvilet efter en god nats &'; s søvn. Brug af den forkerte madras kan forårsage generelle ømhed og smerter, forværre eventuelle allerede eksisterende smerter, og føre til søvnløshed. Salg

Mange patienter spørger os, “ Hvad er den bedste madras til at købe &"; Desværre har der ikke været omfattende medicinsk forskning eller kontrollerede kliniske forsøg om emnet madrasser og rygsmerter. (Påstande om, at en madras er “ ortopædiske &"; eller “ lægeligt godkendt &"; skal derfor ses skeptisk.) Madrasser er i vid udstrækning et spørgsmål om personlig præference
Dette skyldes flere faktorer:.
1. Der er mange forskellige typer og årsager til rygproblemer. Hvad der virker for én person kan ikke være den bedste løsning for en anden.
2. Vores kroppe er alle forskellige. Forskellige vægte, højder og bygger måske hjælpe diktere, hvad man skal kigge efter i en madras eller pude.
3. Årsagerne til rygsmerter er ganske komplekse, og det &'; s vanskeligt at isolere, hvorvidt en madras eller pude har spillet en væsentlig rolle i at forårsage smerte
4.. Ud over madrasser og puder, er der andre faktorer, der påvirker søvn komfort. Medicin bivirkninger, uregelmæssige søvnmønstre, brug af koffein /alkohol /tobak, søvnapnø, fedme, og angst /stress er alle almindelige årsager til forstyrret søvn.

Generelle tommelfingerregler Når du vælger en madras

De fleste mennesker foretrækker en fastere madras, der giver mere støtte. En god madras skal yde støtte, samtidig med at de naturlige kurver på rygsøjlen. En madras er for blød, hvis den sags, eller hvis en anden person i sengen forårsager den anden til at dyppe mod midten. Undersøgelser har vist, at en mellemstor fast madras giver den bedste rygstøtte og lindrer den mest rygsmerter. En madras, der er for hård, men forårsager ømhed og smerter ved trykpunkter, såsom skuldre og hofter. En madras er for fast, hvis der er huller mellem nogen del af din krop og madrassen. Enhver madras, der hjælper en person sove godt, så han /hun vågner følelse udhvilede og forfrisket, uden smerter eller stivhed, er den bedste madras til den enkelte.

Madras Sammensætning
Den følgende fysiske komponenter er vigtige elementer i de fleste af høj kvalitet madrasser:

Springs og Coils
Disse giver fasthed til rygstøtte. Tråden i spolerne kan være varierende tykkelser. Lavere gauge wire er tykkere og stivere, hvilket betyder, at madrassen er fastere. En større mængde spoler indikerer en højere kvalitet madras.
Madras Padding
Det er den del, der giver komfort. Polstring er normalt lavet af polyurethanskum, opblæste polyester eller bomuld pladevat. Nogle madrasser har et skumlag lige under det quiltede øverste lag. Blødere skum føler næsten fugtig at røre ved, og fastere skum ikke springe tilbage så hurtigt. Nedenfor dette lag er der et lag af bomuldspladevat der forårsagede madrassen at føle fastere på områder som midten af ​​madrassen. Endelig er der et isolerende lag, der ligger på toppen af ​​spiralfjedre, således at de ikke kan mærkes fra toppen af ​​madrassen. Det beskytter også spolerne fra at beskadige de øverste lag.

madrasbolstre og Quiltning
ydre lag af en madras er tikkende, en polyester eller bomuld-polyester blanding. Madrassen quiltning lægger tikkende til de øverste lag af polstring. En god kvalitet madras har konsekvent, ubrudt syninger.

Box Spring
boks foråret tilføjer et andet niveau af støtte til madrassen. De består normalt af et træ eller metal ramme med fjedre. Plain træ rammer gør madrasser føle hårdere end en med fjedre. Købe en madras og box foråret som et sæt maksimerer levetiden af ​​madrassen

skummadrasser
Nogle andre typer af madrasser er lavet af latex skum eller “. Hukommelse, &"; skum. Disse kan købes i forskellige tætheder – jo højere massefylde, jo mere fast er.

Madrasser for specifikke Tilbage Betingelser
Generelt de to bedste sovestillinger er enten på ryggen med en pude under dine knæ (for at holde stress væk fra lænden), eller på din side med en pude mellem dine knæ (for at holde dine hofter og nedre ryg linie). Sove på maven kan ikke anbefales. Det lægger en masse stress på nederste del af ryggen og drejningsmoment på halsen, da du skal holde hovedet drejet til at trække vejret. Desuden bør du ikke sove med armene over hovedet, da dette kan irritere plexus brachialis, en følsom nerve bundt mellem din nakke og skulder.

Mennesker med degenerativ spondylolistese eller slidgigt kan foretrække en justerbar seng (en der er på en svag hældning), da det minimerer fælles kompression. Denne type af sengen kan også være nyttig for dem, der lider af gastroøsofageal refluks (GERD). Patienter, der har hip bursitis (inflammation af bursa over hofterne) er særligt følsomme over smerter fra en madras, der er for fast. Tykke pude toppe eller æg kasse rullemadrasser kan give en vis lettelse.

Tips til at købe en madras
1. Personlige præferencer er den ultimative beslutsomhed. Vælg en madras, der opfylder dine egne standarder for komfort og støtte.
2. Forhøre sig om de fysiske komponenter i madrassen, herunder antal og placering af spoler, polstring tykkelse, og madras dybde.
3. Find en balance mellem rygstøtte og komfort. Hvis en madras er støttende, men ikke behageligt, vil det ikke hjælpe din søvn.
4. Vide, hvornår det er tid til at købe en ny madras. De fleste madrasser har en levetid på omkring 7 år. Hvis en madras afskalninger i midten, eller hvis det ikke længere er behageligt, det er tid til en ny madras. Sætte en bestyrelse under en flænge madras er kun en kortsigtet løsning.
5. Shop for værdi og kvalitet, ikke pris. Høj kvalitet madrasser er værd at investeringen, hvis du overveje besparelser på sundhedspleje omkostninger og større produktivitet når at få smerte-fri, rolig søvn. Madras butikker har ofte udsalg og tilbud, så sammenligning-shop efter at vælge, hvad madrassen du ønsker.
6. Prøvekøre din madras. Sove på forskellige madrasser i hoteller eller i venner &'; hjem. Når i butikken, lå på madrassen med skoene i mindst ti minutter. Hvis to mennesker vil blive sover på samme madras, gør dette sammen for at sikre, at du er både behageligt.
7. Shop for den bedste kundeservice. Overvej leveringsmuligheder, gammel madras fjernelse politikker, garanti og tilbagevenden politikker. Giv høj præference til butikker, der vil lade dig returnere madrassen inden for to til fire uger, hvis du ikke er tilfreds.
8. Pas godt på din madras. Madrasser skal roteres hvert halve år, begge vendt 180 grader og vendt på langs.

Kom godt i en god nat &'; s resten er meget vigtigt. En simpel ændring i din madras kan gøre forskellen mellem at vågne med rygsmerter og vågne udhvilet og forfrisket.

Hvis du har spørgsmål om, hvordan du vælger en ny madras, er du velkommen til at kontakte Dr. Heller på ( 414) 774-2300 Salg

Referencer:...
“ Sammensætning af et High-kvalitet madras &" ;, www.spine-health.com

Dermody, Cynthia “ fast madras Nyheder &" ;; Læser &'; s Digest

“. Madrasser til Back Betingelser &" ;, www.spine-health.com/topics/cd/mattress/mattress02.html

“.. Madras Retningslinjer for Sleep Komfort &ldquo ;, www.spine-health.com/topics/cd/mattress/mattress01.html

Miller, Ron, PT “. Gennemgang af Indstillelige senge &" ;, www.spine-health.com/topics /conserv/bed/bed01.html

Staehler, Richard, MD “.. Bedste madras til lændesmerter &" ;, www.spine-health.com/topics/conserv/mattress/mattress01.html

“ Forstå bedste madras for lændesmerter &" ;, www.spine-health.com/topics/conserv/mattresschose/mattresschose01.html
.