En recept på Wellness

Langt de fleste af de workshops, jeg bedt om at gennemføre hele Canada og USAhave at gøre med humor og wellness. Det er helt indlysende for mig, at et stort antal mennesker i erhvervslivet, de liberale erhverv og i privatlivet er unwell.and ønsker at gøre noget for at forbedre situationen.

Der var en undersøgelse udført her i Canada inden for det seneste år, hvis resultater var interessante. Der var en overvældende enighed blandt de adspurgte, at stress var den hyppigste årsag til deres dårlige helbred. Når polet som til kilden til deres stress 14 procent sagde, deres børn, 22 procent sagde, økonomi og 45 procent angivet, deres arbejde. Hvad var mere foruroligende var, at 10 procent af de adspurgte optaget til overvejer at gøre fysisk skade på deres chefer. 25 procent af de adspurgte enige om, at stress er at have en alvorlig negativ indvirkning på deres sexliv.

Når du analysere resultaterne af denne undersøgelse med en bevidsthed om, at depression, angst, bekymring og frygt er plager mennesker overalt, ser vi et alvorligt behov for wellness.

Lad mig kort skitsere det grundlæggende i wellness for dig med tilskyndelse til at forpligte dig til at skabe din egen individuelle program. Det vigtige ord her er engagement. Gør det, og holde sig til det!

* Humor:
Lær at grine ... en masse! De fysiske og psykosociale fordele ved latter er klare. Leve bedre, grine mere. Latter, hvis ikke den bedste medicin, er bestemt meget god medicin.

* Attitude:
Adfærd er holdningen i aktion. Positive holdninger resulterer i positiv adfærd, mens negative holdninger resulterer i negativ adfærd. Når du ændrer din holdning, kan du ændre dit liv. Udvikle positive holdninger, og du begynder at leve i glans af de sunde følelser, de producerer.

* Afslapning:
Lær genoprettende kunst positiv afslapning. Gøre tid hver dag til at hvile dit sind og krop helt for, i det mindste, 20 minutter. Du kan slappe af at sidde i en stol eller ligger ned. Bare gør det. Du kan begynde ved at lukke øjnene og tage tre, dybe, langsomme vejrtrækninger. Som du ånder ud, føle og visualisere din krop og sind at give slip og fred og ro farende ind og bolig i dig.

* Øvelse:
komme i gang, fysisk. Start med at gå en tur. Gradvist øge den tid, og afstanden af ​​gåtur. Jeg kan godt lide det gamle ordsprog ,, “ I morgen arbejde et stykke tid. Om eftermiddagen hvile et stykke tid, og efter middagen gå en mile &"; Gåture er blevet kaldt natur &'; s beroligende med god grund. Store ting ske, når vi går en tur. Som din kondition forbedres, du måske ønsker at inkludere andre øvelser. Det er fint, at give din check det ud med din familie læge først.

Kost:
Folk i Nordamerika i dag er bøvet, underernærede og overvægtige. Vi forbruger alt for meget sukker, fedt og tomme kulhydrater. Når du kombinerer dette med øget stress og manglende motion bliver det klart, hvorfor vi aren &'; t godt. Noget så simpelt som at skære ned på ikke-nærende fødevarer og øge mængden af ​​frisk frugt og grøntsager, vi indtager, kan være et godt første skridt i retning af velvære. På nuværende tidspunkt er jeg forsøger at spise tre nærende måltider om dagen, og at &'; s det. Hvis jeg får lyst til en snack, jeg forsøger at gøre det frugt. Bemærk, at jeg bruger ordet forsøger. Når jeg ikke jeg don &'; t slå mig op, jeg bare begynde at prøve forfra. Det er vigtigt at bevæge sig i den retning. af velvære.

I hele din wellness-program huske, at det isn &'; t perfektion, som vi forsøger at opnå, det &'; s forbedring. Vi don &'; t ønsker at blive så fikseret på velvære, at vores søgen efter wellnes bliver et sundhedsproblem i sig selv. Held og lykke og godt helbred
.