Hvad er årsagen til hovedpine, og hvad der kan stoppe dem

Du kender den følelse - du langsomt lukke øjnene som din dominerende hånd kommer til at hvile på din pande. Du gnide på tværs af din pande og over dine lukkede øjenlåg, forsøger at aflaste. Eller måske din hånd går til bunden af ​​dit kranie og dine fingre arbejde for at frigøre spændinger på occipitals. Eller måske har du bare tog en stor bid af is og smerten er så hurtigt, du behøver ikke engang tid til at flytte dine hænder. Du skal bare anspændt din krop og siger "Av!"

Du har fået en hovedpine. Hvad gør du nu?

Hvis der var kun én årsag til hovedpine, lindring kan være mere simpelt. Der er faktisk masser af grunde, vi har hovedpine, herunder den mest midlertidige årsag - spise noget koldt for hurtigt. Den slags hjernen fryse hovedpine passerer på blot et par sekunder, og nødhjælp er så simpelt som at spise kolde fødevarer langsommere. Men kronisk spændingshovedpine, allergi hovedpine og migræne er ikke så enkelt at afhjælpe.

Hvordan får vi hovedpine? Lad os tælle de måder ....... stress, fødevareallergier, trætte øjne, feber, koffein, dehydrering, bihuler, højt blodtryk, alkohol, sult, menstruations problemer, hormonelle imabalances, inficerede tænder, muskelspændinger, et hoved skade, temperomandibulær slutte dysfunktion, kolon toksicitet og forstoppelse, kemikalier fra rengøringsmidler, bilindustrien dampe, allergi over for parfume, og overgangsalderen.

Disclaimer: Før jeg begynder at gå ind i de mere almindelige typer af hovedpine og dele nogle holistisk information til hovedpine relief sundhed, bemærk venligst, at når hyppige og uforklarlige hovedpine opstår, er det altid klogt at søge lægehjælp, til at herske nogen underliggende fysiske problemer.

Kronisk, uforklarlige hovedpine kan være symptomer på alvorlige lidelser, herunder hjernetumorer, forestående slagtilfælde eller hjerteanfald, eller glaukom. Også, hvis du er under en læges pleje for enhver kendt tilstand, bør du altid tjekke med din valgte sundhedspersonalet, før du tilføjer noget nyt til din daglige regime. Det er mit håb, at du har valgt en naturlig medicin læge eller en læge villige til at arbejde med en til at finde den rette kombination af naturlige og allopatiske muligheder for din optimale sundhed.

Den mest almindelige hovedpine, typen af ​​hovedpine de fleste af os har haft, er en spænding hovedpine. Spændingshovedpine er simpelthen nok, hovedpine, der er forårsaget af overskydende spænding eller andet sted i kroppen. Når vores muskler holder spænding i unaturlige måder, udvikler vi spændingshovedpine. Et godt eksempel er en, jeg er meget fortrolig med mig selv. Jeg kalder det "computer hals". Hvis du arbejder online, eller i ethvert job, hvor du sidder foran en computer og skrive hele dagen, du ved, hvad computer hals er, og hvordan en spænding hovedpine føles ved slutningen af ​​dagen. Andre årsager til spændingshovedpine omfatter sover på en madras eller pude, der ikke korrekt understøtter spinal og hals justering, skade der stammer store muskelgrupper, især i skulderen eller nakken, dårlige monokel recepter, trætte øjne fra computerarbejde, spinal forskydninger og stress . Stressis en væsentlig årsag til spændingshovedpine, fordi en stresset krop er en anspændt krop. Faktisk er det fysisk umuligt at være stresset og helt afslappet på samme tid. Se dig selv, når i stressede stiuations og du kan se, hvordan din krop indstiller du op for en hovedpine senere - skuldrene trække op og knude, bliver mere stiv i nakken, solar plexus strammer, og nogle gange kæben knytter så godt. Derudover bliver vores vejrtrækning mere overfladisk, vores binyrer udviser kamp eller flugt ændringer, og hele vores krop får klar til en form for kamp, ​​der aldrig opstår. Følelser spiller en stor rolle i stress-relaterede hovedpine.

Frygt, bekymring, vrede og angst er fremragende spænding hovedpine skabere.

Du har måske allerede gættet på en af ​​de holistiske tilgange til spændingshovedpine. Da det er umuligt for stresset krop til at være afslappet, det gør da det slapper kroppen gør det sværere for stressreaktioner at vare ved. Afslapning expercises, meditation, biofeedback og enhver anden aktivitet, der hjælper din krop slappe af, vil hjælpe med spændingshovedpine over tid.

Fødevareallergi er en ofte over-set årsag til hovedpine. MSG eller mononatriumglutamat, er en ingrediens, der kan forårsage hovedpine. Ikke overraskende. Det er en excitotoxin. Det betyder, at det vækker hjerneceller lige før det dræber nogle af dem. Ikke underligt vores kroppe stress, når vi indtager MSG. Personligt mener jeg, det burde have været forbudt af vores FDA længe siden, især fordi det er en favorit af dem, der fremstiller fødevarer, der forbruges af børn.

Peanut allergi kan være livstruende for nogle. Hvede og mælk allergi er også almindelige, men ofte udiagnosticerede faktorer i tilfælde af hyppig hovedpine, selv om hvede allergi og laktose intolerance mere almindeligt forstyrre fordøjelseskanalen.

En note om fødevareallergi: i øjnene af et enzym terapeut, en fødevareallergi er simpelthen en fødevare din krop ikke har tilstrækkelig enzym kapacitet til at assimilere. Jeg er en stor tilhænger af enzym-terapi for at hjælpe kroppen korrekte fødevareallergi naturligt. Hvis du gerne vil lære mere om enzymer til healing, jeg tilbyder en gratis autoresponder serie kaldet "The Enzyme Tour". KLIK her for at abonnere Bare sørg for at sende anmodningen fra den samme e-mail-adresse, hvor du ønsker at modtage gratis information, som det går ud automatisk.

Så hvad kan vi gøre ved spændingshovedpine? Nå, nummer et forslag, jeg har, er stress reduktion, hvad det tager. Sandheden er, at en masse af os, i dagens tempofyldt verden er blevet så vant til at leve i stress, at vi ikke engang klar over, når det er blevet skadeligt for vores system. Så for at reducere det, vi først nødt til at blive mere bevidste om det effekt. Det gør vi ved blot at lægge mærke vores krop.

Vejrtrækning sker ved stress, så stopper lige nu, og se, hvordan du trækker vejret. Hvis din ånde er kort og overfladisk eller slags "fangster? På noget tidspunkt i in /out cyklus, du er stresset. Skal din vejrtrækning være langsom, rytmisk og dybt. Hvis du hele tiden trækker vejret i et lavvandet måde, er du ikke får nok ilt til din krop og dette kan forårsage en hovedpine, sammen med alle former for små problemer, som med tiden kan blive store problemer for dig sytem.

En anden måde at begynde at lægge mærke virkningerne af stress er at være mere opmærksom på din fysiske krop, når du er i et "mere end normalt? stress situation. Nogle ting du måske bemærke: en stramning af musklerne i solar plexus, en forsnævring i halsen, ændringer i din hjerterytme eller en stigning i puls, muskelsmerter eller spasmer, og selv momentan sløret syn eller svimmelhed. Når vi er så fokuseret på, hvad der forårsager stress, kan vi os ikke at lægge mærke til, hvad den gør for at vores kroppe. Den gode nyhed er imidlertid, at vi kan også os selv til at begynde at lægge mærke til.

Når du tune ind og se, at noget er understreger din krop, så er du nødt til at lære at tage øjeblikkelige skridt til at modvirke stress. Hvordan? Uddybe din vejrtrækning. Fokus på trange områder af stramme muskler og mentalt sende en besked for dem at slappe af og give slip. Skridt væk fra den umiddelbare stressende situation, hvis det overhovedet er muligt, selv for bare fem minutter, for at få dig selv beroligede og centreret.

Nyttige stress reduktion øvelser: Salg

1. Embrace naturlige miljøer. Gå en tur. Hug et træ. Sæt dine bare fødder på jorden eller, endnu bedre, i rindende vand. Naturen har en måde at berolige os, at bringe vores rytme tættere til rytmen af ​​Jorden.

2. Pray. Hvad din spirituelle vej ligegyldigt, hvis du har en tro på Universal livskraft energi, kan du finde hjælp i at give slip på overskydende stress gennem bede til Gud din kende. Hverve åndelig hjælp.

3. Drikke mere vand og oftere. Vand er afgørende for den normale funktion af vores system, herunder vores evne til at håndtere stress. Så drikker mere i stressede tider.

4. Tag et godt colloidial mineral Jeg finder, at colloidial mineraler er forbløffende under stressende gange, for at hjælpe min krop komme tilbage til at balancere.

5. Indgyde æteriske olier eller bare holde en favorit med dig for at snuse. Rene, terapeutiske æteriske olier (og det gør noget, et parti, at de er rene og destilleret ved lav varme, langsomt!), Når indåndet gennem den nasale passager, kan påvirke vores følelsesmæssige tilstand inden for 3 sekunder! Intet fungerer hurtigere. Jeg kan lide lavendel til afslapning og pebermynte for de tidspunkter, hvor jeg har brug for at være mere opmærksom.

Massage, zoneterapi og Reiki er også bare helt vidunderligt for en krop under stress. Mange af os overveje at få en massage til at være en form for luksus, men jeg er kommet til den konklusion, at de fleste af os har brug for regelmæssig krop arbejde for at forblive på et niveau energisk sundhed. Nogle af jer måske ikke engang ved, hvad zoneterapi er, eller hvad den gør, men jeg tror du vil blive overrasket, hvis du nogensinde har en session. Jeg finde en god zoneterapi behandling næsten lige så afslappende som en fuld kropsmassage, men det tager mindre tid og normalt koster mindre også så det kan være et alternativ, når finanser er stram eller er kort. Jeg vil opfordre dig til at gøre dit helbred nok af en prioritet at få regelmæssig hjælp fra en god krop-arbejdstager. Reiki er en form for energi healing arbejde, som også er dybt afslappende og jeg synes, at mit sind langt bedre er rustet til at håndtere en traumatisk eller psykisk stressende tid, når jeg har en Reiki session. De fleste alle er bekendt med fordelene ved massage, tror jeg, men hvis du er unfam! iliar med Reiki og zoneterapi, der er oplysninger her på begge modaliteter Her

Ingen artikel af denne type kan helt dække endnu en form for hovedpine, men jeg håber, at dette har givet dig mindst et par muligheder for udforskning i behandlingen med jeres
.