Får du nok at spise?

Har det nogensinde sket for dig, at du ikke kan spise nok mad? Den gennemsnitlige amerikanske er under spise, hvilket er et resultat af hyppige slankekure, frygt for overspisning, og travle hverdag. Dette synes en smule bizar, overvejer den gennemsnitlige amerikanske er også overvægtige. Er der en sammenhæng?

Jeg tror, ​​der er en direkte sammenhæng, og der er andre eksperter og forskning der bakker dette op. Når du under spise, din krop gør ikke &'; t få nok kalorier til brændstof sine energibehov. For at håndtere denne ubalance din krop har til at tilpasse sig ved at sænke dit stofskifte. Det gør den for at overleve, hvad der opfattes som en mangel på fødevarer, og når din krop er i denne tilstand også begynder at hamstre fedt. Jo oftere din krop er i en fødevaremangel tilstand, jo mere kroppen forudser fremtidige fødevaremangel og bliver en fed opbevaring maskine, der sikrer, at når du får mad nok noget af det bliver lagret som fedt. Tror du, der er sket for dig

Desværre, kroppen er hurtig til at lagre fedt, men tilbageholdende med at bruge det – medmindre det oplever en udvidet mangel eller hungersnød mad (som regel en ekstrem diæt). Og så kroppen er endnu hurtigere til at genopbygge sine fedtdepoter efter fødevaremangel er overstået, hvis det er nødvendigt for en endnu længere hungersnød. Dette er grunden til hyppige Dieters har mindre succes og mere vægtøgning med hver efterfølgende kost. Jeg hører det hele tiden fra folk, der don &'; t forstå, hvorfor det var engang så nemt at tabe sig på en diæt, og nu er de kan &'; t synes at miste noget på en diæt og trykke deres all-time high vægt niveauer. De føle, at de ikke ved slankekure. De aren &'; t mangel. Kosten er ikke dem. Kostvaner er en af ​​de primære årsager til fedme; fordi de sætter kroppen i en sulten tilstand og i sidste ende fremskynde fedt-lagring, der er vanskeligt at stoppe, når stofskiftet er blevet sænket.

Når du ikke spiser nok mad, du kan også opleve udmattelse, svaghed, mangel på motivation, hovedpine, manglende koncentration, irritabilitet, eller eventuelt depression eller moodiness. Fødevarer er brændstof til cellerne i vores krop, og hjernen er særligt påvirket, når det gør ikke &'; t få nok kulhydrater – dens eneste kilde til brændstof. Så hvis du aren &'; t fornemmelse af, at godt, måske du aren &'; t spiser nok mad eller nok kulhydrater afbalanceret med protein og fedt. Mange mennesker, der gjorde Atkins kost konstateret, at de didn &'; t tænke så klart og fik let trætte, når de på kosten, og det er, fordi de weren &'; t få nok kulhydrater – kroppen &'; s primære kilde til brændstof. Hvis du gjorde en lav Carb kost, har du bemærker ændringer i dit humør, koncentration eller energi niveauer

En anden indikator, som du måske ikke få nok mad er, hvis du &';? Har været syg en masse, bliver udsat til skader eller stress frakturer, eller endda ubesvarede menstruationscyklus. Igen, fødevarer er, hvad brændstoffer vores celler og giver os de vitaminer og mineraler, vi har brug for at forblive raske. Når vi don &'; t få nok, det påvirker vores interne funktioner, immunsystemet og endda knogletæthed, fordi kroppen vil begynde at nedbryde muskler, knogler og væv at få ethvert brændstof, der er lagret i disse steder til at overleve.

Der er en grund fødevare kaldes energi eller brændstof, og det er fordi hver eneste celle i vores krop har brug for, at brændstof som energi til at fungere ordentligt. Vi er en fantastisk fysisk maskine, der brænder energi effektivt til at holde os både sundt og levende. Men når vi don &'; t giver vores krop brændstof nok, det gør ikke &'; t arbejde så godt.

En af de ting, der kan ske, når du fratage dig selv af fødevarer er en ukontrollabel trang til at spise for meget. Dette kaldes afsavn tilbageslag og det kan køre dig til at spise mere, end du ønsker eller behov. Det interessante er de fleste mennesker er drevet til at spise for meget kulhydrater, når de don &'; t spiser nok, og det faktisk giver mening. Når du don &'; t få nok mad, har du både en fysisk og følelsesmæssig reaktion. Fysisk, kroppen får desperat for mere brændstof og kulhydrater (især simple kulhydrater) er den hurtigste måde at få det, og følelsesmæssigt, hvis du &'; ve blevet frataget kulhydrater, vil du blive mere besat af dem. Hvornår var sidste gang du oplevede det?

Så denne uge være opmærksom på, om du får nok at spise. Bemærk hvis du springe måltider og derefter overspisning senere, eller hvis du er i en kost mentalitet og begrænse, hvor meget du fodrer dig selv. Det er bedst at spise, når du er sulten og stoppe, før du er fuld, at lade din krop signal dig om, hvor meget er nok. Prøv at lytte til din sult signaler til at styre, hvor meget mad er rigtigt for dig
.