Alt, hvad du har fået at vide om Motion kan være forkert

Af Ryan Lee

Ok, har du sikkert hørt nu motion er godt for dig. Jeg har ikke tænkt mig at bruge tid på at gå over alle de benefits-- jeg ønsker at komme til sagen. (Update! Dr. Mercola nævnt for nylig motion kan skråstreg din risiko for kræft.)

Så hvis motion er så godt for dig, hvorfor ikke alle gør det? Og for dem, der gør exercise-- hvorfor er de ikke at få bedre resultater, hvis de er at bruge en time eller mere i gymnastiksalen?

I løbet af denne løbende serie, jeg vil dele med dig mine hemmeligheder for at skabe et effektiv øvelse program, der bogstaveligt talt tager kun få minutter om dagen.

Men her er en advarsel. Nogle af de tips og strategier, jeg har tænkt mig at afsløre kan gå imod, hvad du har hørt før. Jeg har ikke tænkt mig at fortælle dig "bare havearbejde 15 minutter om dagen" tæller som "øvelse.« Hvis at pladder mange sundhedspersonale har prædiket i et årti var faktisk true-- ville vi ikke have en stigende fedmeepidemi.

Og jeg har ikke tænkt mig at tale om "aerobic.« Mine træningsprogrammer kræver ikke at tilbringe en time eller endda 30 minutter på aerobe motion. Sandheden skal frem, jeg var en sprinter i college og begynder at bryde ud i et udslæt, hver gang jeg hører ordet "aerob træning.« Faktisk er de fleste af mine øvelse rutiner tage mindre end 12 af total minutter.

Nogle af de særlige træning vil kræve, at du rent faktisk bryde en sweat-- men jeg lover du vil se resultater i omkring 80 percentless tid end at gå til gymnastik eller gå på et løbebånd.

Du vil forbedre din sundhed, energi niveauer, og du vil have mere tid til at gøre, hvad du vil gøre (tilbringe mere tid sammen med familie, venner, læsning, etc.).

Stay tuned næste uge for Del II-- du vil elske turen!

Ryan Lee er en fitness-ekspert der har hjulpet over 100.000 mennesker komme i form gennem hans uddannelsesprogrammer, workshops, coaching og online træning. Han er grundlægger Quatro Fitness:. "Verdens hurtigste Workout program

Dr. Mercola kommentar:

Jeg er meget glade for at meddele, at vi har en ny partner i vores bestræbelser på at tilbyde dig praktiske værktøjer til at gennemføre dit træningsprogram. Jeg mødte en personlig træner, Ryan Lee, i Washington DC tidligere i år, og var forbløffet over hans entusiasme og praktisk program, som han udviklede.

Han gør helt en bule over hele landet. Jeg har personligt brugt hans fire minutters øvelse program til at supplere mine egne cardio træning og har været utroligt imponeret. Ikke alene er hans træning enkel og let at udføre, men de er let passer ind i de fleste alles livsstil som de kun tage fire minutter!

Men lad mig advare dig, at hvis du får dette program vil det være klogt at kun gøre det for to minutter de første par gange. Jeg ved, du tænker, hvordan kunne fire minutter af enhver øvelse eventuelt gøre dig ondt? Bare tro mig på denne ene. Gøre øvelserne for to minutter i første omgang, og du kan altid øge dem senere

jeg personligt gør disse øvelser på de dage, jeg ikke kører
. &Nbsp.;