Hvordan til at tabe løbet af helligdage uden at miste venner

Nyttige tip fra WeightLossBuddy.com

Det sker ved enhver fest: Du sværger, at du &'; ll holde fast i din kost, og du &'; re virkelig stikning til din kanoner, popping sprøde baby gulerødder i munden som chokolade bon bons, mens alle andre er laste op på nachos og guacamole dip

Så var der en – Deres mor, der har været slider over varmt komfur hele dagen, din onkel Mike, der har poleret fra tre martinier, din bedste ven Mary, der har forsøgt at tabe 25 pounds i de sidste 25 år – trin op til din plade og fylder den med en ekstra stor portion skyld

“. Kom nu, leve lidt. Bare spise et stykke, &"; din søster siger, som hun forsøger at proppe fyldet i dit ansigt. “ Det &'; s din favorit, og jeg gjorde det til dig. I &'; ll blive såret, hvis du don &'; t i det mindste prøve det &";.

Og før du ved af det, du &'; re at have din og alle andre, &'; s. Kage og spise det også

Familie og venner, de mennesker, du forventer at støtte dig, er netop dem, der er mest tilbøjelige til at sabotere din kost, enten bevidst eller ubevidst, og at &'; s hvorfor du har brug en neutral kammerat til at få dig igennem ikke hver bryllup, fødselsdag, bar mitzvah og ferie part, siger eksperter

“. Når vi sætter os ned ved bordet, vi &'; re alle slags sammenligne, hvordan vi former med de andre mennesker der, &"; siger Henrietta Harrison, en psykoterapeut og liv coach i Westport, Conn “. Vi &'; re alle ser rundt om bordet for at se, hvem der ser ældre end sidste år, der ser tyndere, der ser tungere &";.

Og når folk forkæle, tilføjer Laura Cipullo, en registreret diætist og certificeret diabetes pædagog med kontorer i Manhattan, New Jersey og upstate New York, “ typisk de ønsker andre til at være &'; dårlig &'; med dem og forkæle, også &";.

Men som Cipullo og Harrison påpege, bare fordi du får tilbudt det stykke hjemmelavet pumpkin pie gør ikke &'; t betyde, at du skal spise det hele. Men det betyder, at du kan forstå, hvorfor du bliver bedt om at spise det, og så hverve din familie og venner til at hjælpe alle slå deres dårlige spisevaner

“. Det kan true med at en partner, når den anden taber vægt, fordi den tyndere person vil blive mere attraktiv for andre mennesker, &"; Harrison siger. “ Når du tabe sig, især hvis du er en kvinde, din selvtillid stiger, og det &'; s bemyndigelse. Dette kan forrykke magtbalancen, fordi som hun får mere selvhævdende, bliver hun sikker nok til at skifte job, køre for PTA eller endda gå tilbage til arbejde &";.

Ved at gøre din familie og venner dine venner, alle vinder vægttab spil, Harrison og Cipullo sige. “ Det buddy-systemet er en god idé, &"; Cipullo siger, “ fordi hele familien kan være på den samme side. Hvis mor og far spiser en bestemt måde eller et barn er at spise en bestemt måde, skal hele familien være at spise på den måde – sunde &";.

Uden venner, der giver opmuntring og hjælpe 24/7, også kan være en del af dit vægttab netværk. “ Jeg anbefaler at have nogen at snakke med før, under og efter du går til disse begivenheder, &"; Harrison siger. “ buddying op i løbet af ferien er afgørende for folk, der er alene, fordi du får kammeratskab. Du får nogen på dit hold. WeightLossBuddy.com er én måde at gøre dette. Den er ideel til en masse mennesker, fordi det &'; s. Som one-stop-shopping &";

Når du har en kammerat, du kan arbejde sammen om at ændre menuen for fremtidige partier. “ Gør ferien mindre om mad, &"; Cipullo siger. “ mødes til snacks og drikkevarer, ikke for formelle sit-down middage. Gå skøjteløb, eller gå til kaffe eller gå ud til en restaurant og vælge din egen mad. Gå ud og se på ferie lys. Gå efter en manicure eller en pedicure med dine venner, så du kan sidde og chat og indhente &";.

Og hvis din viljestyrke gør spænde under misteltenen, minde dig selv, at det gør ikke &'; t nødt til at være fest eller hungersnød. “ Når du lære at ride en cykel, du nogle gange falder, &"; Harrison siger. “ Og når du lærer, du don &'; t lære at ride i en lige linje; du væver frem og tilbage, og at &'; s hvordan kost bør være &";.

WeightLossBuddy.com &'; s Top 10 tips til ferien

1. Find en kammerat til at hjælpe dig med at få igennem begivenheden og ringe eller e-mail kammerat før, under og efter festen. For mere information om den kammerat systemet, skal du gå til www.WeightLossBuddy.com.

2. Hvis du er en gæst, spise en lille lavt kalorieindhold snack før du går til fest på det tidspunkt, du plejer at spise aftensmad. Hvis du er kokken, spise en lille lavt kalorieindhold snack før du forberede måltidet.

3. Spis mindre portioner af alt på table.4. Nippe din vej gennem partiet.

5. Brug tre-bid regel: Hvis nogen insisterer du spiser en fødevare, &'; s ikke på din kost, spiser kun tre bites af det. På den måde kan du fortælle kokken, hvor meget du har nydt det, og alle er tilfredse.

6. Spørge, om du kan tage et stykke tærte eller kage hjem for at spise senere. Nyde hver bid ved pacing dig selv, kun at spise en lille smule hver dag.

7. Når du tænder ned en opfedning mad, erstatte en lavere cal mad i stedet. For eksempel, i stedet for græskar tærte med flødeskum, spiser et æble.

8. Bare sige nej til det ekstra hjælpende af udstopning. Men gør det høfligt.

9. Skift din ferie traditioner, så aktiviteter, ikke mad er centrum for opmærksomhed.

10. Hvis du blæse din kost, don &'; t straffe dig selv og don &'; t ender din kost. Hver dag er en ny dag.

Copy-højre Vægttab Buddy Tryk 2004

Vi ved www.WeightLossBuddy.com er afsat til at hjælpe dig med at finde en 24/7 kammerat, der vil ikke kun hjælpe dig med at tabe, men som også vil få dig til at skifte til en sund livsstil. Du vælger din egen kost og din egen øvelse regime, og vi finder dig en kammerat, der bogstavelig talt vil holde med dig gennem tykt og tyndt. Tilmelding til en kammerat er gratis. Du skal blot hente www.weightlossbuddy.com eller ring 1-877-BUDDY-UP
.