Being Fuld af Crap (forstoppelse) kan ødelægge dig mentalt og fysisk Hvis du ikke gør slippe af med det!

Forstoppelse er et emne, vi virkelig ikke kan lide at tale om. Jeg har lidt af dette problem, og det var smertefulde og frustrerende. Vi alle får forstoppelse på et eller andet tidspunkt i løbet af vores liv. Det påvirker 2% af befolkningen i de amerikanske kvinder og ældre er mere almindeligt berørt. Forstoppelse er normalt ikke alvorlige, men det kan være en bekymring.

Hvad er forstoppelse?

Forstoppelse opstår, når afføring bliver vanskeligt eller mindre hyppige. Nogle mennesker har afføring tre gange om dagen; andre, kun én eller to gange om ugen. Går enspænder end tre dage uden afføring er for lang. Efter tre dage, afføringen eller afføring bliver sværere og sværere at passere.

Du betragtes forstoppet, hvis du har to eller flere af følgende i mindst 3 måneder:

1. Dræning under afføring mere end 25% af
2 tid.. Hård afføring mere end 25% af tiden.
3. Ufuldstændig tømning mere end 25% af tiden.
4. To eller færre afføringer i en uge.

Hvad er årsagen forstoppelse?

Forstoppelse er normalt forårsaget af en forstyrrelse af tarmfunktionen snarere end et strukturelt problem. Her er nogle almindelige årsager til forstoppelse:

1. Ikke nok vand indtag.
2. Ikke nok fiber i kosten.
3. Suspension af almindelige kost eller rutine; rejser.
4. Spise store mængder af mejeriprodukter.
5. Stress.
6. Modstå trangen til at have afføring, som er undertiden et resultat af smerte af hæmorider.
7. Overforbrug af afføringsmidler, som med tiden svække tarm muskler.
8. Hypothyroidisme. (Hypothyroidisme betyder din skjoldbruskkirtel ikke gør nok skjoldbruskkirtel hormon.)
9. Syreneutraliserende lægemidler, der indeholder calcium eller aluminium.
10. Medicin (især stærke smertestillende lægemidler, såsom narkotika, antidepressiva, eller jern piller).

I nogle tilfælde kan mangel på god nerve og muskel funktion i tarmen også være en årsag til forstoppelse. Hvis du har forstoppelse i mere end to uger, bør du se en læge, så han eller hun kan bestemme kilden til problemet og behandle det.

De fleste patienter med forstoppelse ikke har nogen indlysende sygdom til at forklare deres symptomer og lider et af to problemer:

1. Colon inerti - en tilstand, hvor de kolon kontrakter dårligt og bevarer
2 afføring.. Blokeret afføring -. En tilstand, hvor personen overdrevent stammer til at udvise afføring fra endetarmen

Sådan forhindrer forstoppelse

1!. Spis en velafbalanceret kost med masser af fiber. Fiber og vand hjælper tyktarmen pass afføring. En god kilde til fiber er frugter, grøntsager, bælgfrugter og hele korn brød og korn (klid er især god).
2. Drik 1 1/2 til 2 quarts vand og andre væsker i døgnet. Undgå væsker, der indeholder koffein, det har en dehydrerende effekt på dit system.
3.
Motion regelmæssigt. 4. Flyt din tarm, når du føler trang.

Hvad skal du gøre, hvis du er forstoppet?

1. Drik to til fire ekstra glas vand om dagen (med mindre væske begrænset).
2. Prøve varme væsker, især om morgenen.
3. Tilføj frugt og grønt til din kost.
4. Spis svesker og /eller klid korn.

Hvad jeg tager Når forstoppelse!

Jeg kan ikke lide at tage afføringsmidler af nogen art. Jeg kan godt lide at tage alternative løsninger til mindre problemer at afhjælpe de forskellige problemer, der kan opstå.

Jeg tager triphala som er en gammel urte blanding og bruges i ayurvedisk system helbredelse. Triphala, som betyder "tre frugter," er lavet af frugten af ​​tre træer, der vokser i hele Indien og Mellemøsten, herunder amalaki frugt (Embelica officinalis), bibhitaki frugt (Terminalia belerica), og haritaki frugt (Terminalia chebula). Ved udarbejdelsen af ​​triphala er disse frugter tørres, malet til pulver, og derefter blandet sammen i henhold til de præcise anvisninger af Ayrurvedic tradition

Jeg vandt &';. T få i detaljer om Triphala men hvis du klikker på det navn, du kan læse mere om det. Jeg kan lide det, og jeg don &'; t lide det. Hvad jeg kan lide ved det er, at det arbejde så naturligt og det &'; s ikke svært på dit system. Hvad jeg don &'; t ligesom om, er den bitre smag. Jeg har forsøgt at finde opfindsomme måder at skære den bitterhed, men tilflugtssted &'; t været en succes som i endnu. OK, OK, kalde mig en tøsedreng, men jeg bare kan &'; t sluge det. Jeg vil holde udkig efter alternative måder at gøre mit liv lettere og til at holde mit system væk fra ordineret medicin
.