Sådan oprettes energi fra ingenting

En masse mennesker føler sig "træt", og skyde skylden på at få ikke nok søvn, eller andre eksterne faktorer. Dybest set, det faktum, at de er trætte er altid "ude af kontrol". Hvad de ikke ved er, at der er en grund til at føle "træt", og at der er en simpel metode til at ændre "træt" til "energi" i et hjerteslag ...

De fleste af os føler sig træt i løbet af
1) Efter at vågne op om morgenen
2) Efter intens fysisk aktivitet, eller lange timers arbejde 3) Efter at have siddet på ét sted for en længere periode: en af ​​de fire...
4) I løbet af aftenen, eller i de sene aftentimer.

Hvad alle fire af dem har til fælles? Der er en meget fælles proces, der sker i vores kroppe i alle fire tilfælde. Under alle disse vi alle oplever meget lignende "symptomer" af træthed. Disse omfatter gaben, gnider øjnene, følelse sllooowww, og som har lyst til at bare komme i seng og sove.

Hvorfor får vi disse "symptomer?"
Vores kroppe har en naturlig temperatur rytme. Vores krop temperaturen stiger, når vi er vågne, og fremmer en følelse af årvågenhed. Vores kropstemperatur falder også, når vi sover, og fremmer en følelse af sløvhed, og et ønske om at sove.

Den naturlige DROP af kropstemperaturen i vores kroppe er en CUE for vores krop til at producere en følelse af træthed, døsighed, og den stærke trang til at sove. Jeg kalder dette "naturlig søvn svar". Når vi træner, eller sætte overdreven fysisk efterspørgsel på vores krop, vores krop temperaturen stiger hurtigt, men når du afslutter fysisk aktivitet, er der en RAPID kropstemperatur DROP indtil din kropstemperatur regulerer engang efter. Det er i løbet af denne DROP, at de fleste af os tror, ​​der er ingen anden vej ud, men at sove, og vi normalt hoppe i seng og gøre netop det.

Følelsen af ​​kroppen temperaturfald efter mange timers arbejde er som regel forkert af os som et dybt behov for søvn. I virkeligheden behøver vi ikke at sove, vi bare nødt til at "køle ned". Tillad mig at give dig et personligt eksempel:
Som barn plejede jeg at arbejde på en fuld tjene tankstation i 8-9 timer i træk. Det betød jeg skulle være på mine fødder kører rundt pumpe gas til 8-9 timer med én 10 minutter pause. Det var helvede! Selv når jeg havde tidligt om morgenen skift ville jeg komme hjem og føler helt drænet og træt, jeg plejer faldt i søvn og sov indtil aftenen.

, da jeg begyndte at lære den indre videnskab vores søvn-system og den indre søvn ur, forsøgte jeg dog et lille eksperiment én dag. I stedet for at gå til at sove, jeg kom hjem og spillede fetch med min hund ud i gården i ca 45 minutter i stedet. Til min overraskelse, efter blot et par minutter af en lille let aktivitet (kaster en plastik tygges op Frisbee tværs baghaven), følelsen af ​​træthed falmede og jeg var i stand til at holde sig vågen og opmærksom vej ind i den tidlige morgen timer.

Hvordan gjorde dette arbejde?

jeg simpelthen tilladt min kropstemperatur lidt tid til at vende tilbage til det normale mønster det fortsætter. Jeg gav det tid til at "komme ned". Når det vendte tilbage til det normale, jeg ikke føler sig træt og intenst pres til at sove falmet.
Denne samme organ temperaturfald sker, efter at du sidder på ét sted i lang tid. Hør, du kunne tage en person, der er robust, atletisk, og naturligt energisk, men hvis du lægger dem foran et tv i 3 timer, vil de få TRÆT! Det er simpelthen fordi vores krop temperatur falder, når vi ikke er ved at flytte.

Det er derfor, den største modgift mod træthed er motion og bevægelse, ikke sove.

I løbet af formiddagen vores kropstemperatur er lav også, hvilket skaber en følelse af sløvhed og træthed, men de fleste af os har valgt at maskere denne følelse ved at indtage store mængder af koffein. De andre store temperaturfald ske i eftermiddag, og i midten af ​​aftenen.

I det Kraftfuld Sleep-systemet beskriver jeg de Nøjagtige metoder til at få en fuld forståelse af din kropstemperatur rytme, så du kan oprette en hurtig RISE af kropstemperaturen om morgenen, og forsinke kroppens temperaturfald i aften. Dette giver dig mulighed for at holde sig vågen og ALERT længere, har mere energi og mere tid (tid er en værdifuld handelsvare!)
.