3 ting at gøre, hvis du forstoppelse

Er du forstoppet?

Sidder på toiletkummen, presser så hårdt, at bunker kommer ud er ikke nogen joke. Følelse oppustet endnu ude af stand til at bevæge din tarm er ikke behageligt enten. Så hvad kan du gøre ved forstoppelse?

1. Skyl dine tarme
Drik masser af vand for at holde dig hydreret og sikre dit fordøjelsessystem har masser af vand til at arbejde med, at dine afføring ville være fugtig og blød med den tid, det kommer ud. Prøv at drikke 2 store glas vand om morgenen, når du står op, og flere glas hele dagen.

Personligt finder jeg drikker 2 eller endda 3 store glas første ting om morgenen, når jeg vågner op hjælper mig flytte mine tarm nemt. Inden for en time af drikke vandet, ville jeg nødt til at passere bevægelse og dermed rense mine tarme tidligt om morgenen.

En anden måde nogle mennesker bruger vand til at rense deres tarme er gennem colon kunstvanding. Dette gøres ved specialiserede klinikker, hvor 2 rør er indsat i tyktarmen. 1 tube tvinger vand i tyktarmen med henblik på at udvaske affaldsstof. Det andet rør tillader fæces og vand til at løbe ud af kroppen. Nogle mennesker sværger ved det hævdede, at det gør dem til at føle lettere og sundere. Men denne metode har sine farer. Du kan ende op med en perforeret kolon grund af det, og som kan føre til døden.

2. Se din kost.
Spis frugt og grøntsager til fiber. Spis fuldkorn som brune ris eller hele hvede brød til fiberen, de indeholder.

Undigestible fiber danner hovedparten af ​​din afføring. Som stof bevæger sig ned i tyktarmen, mens de næringsstoffer er absorberet, det ufordøjet sagen, fiber, vil stimulere tyktarmen til at skubbe sagen fremad, fremskynde en træg kolon. Spis masser af frugt og grøntsager, hvis du ønsker en sund kolon. Svesker er fantastisk til forstoppelse. Hvis du har brug for endnu mere hjælp, så prøv med psylliumfrø.

For alvorlig forstoppelse, drikker sveskejuice og snack på svesker. Svesker indeholder naturlige afføringsmidler, der kan hjælpe dig med at flytte din tarm.

3. Venligst Gå
Hvis du fik at gå på toilettet, skal du gå. Hold ikke fordi tv-show er for interessant, er du også optaget af, hvad du gør .. Hvis du har lyst til at passere bevægelse, gå og gøre det, før trangen passerer væk. Jo længere affald sagen sidder i tyktarmen, den tørrere og sværere bliver det
.