Er dine tænder så sunde som din krop?

For dem, der ramte gym hver eneste dag, de ved, hvor vigtigt det er at holde en fit og aktiv krop. , Hvad mange fitness-entusiaster kan ikke indse er, at din fysiske regime kunne være at have en indvirkning på din mundhygiejne. Så mens din krop kan være i god form, og du føler stor på indersiden, kan dine tænder og tandkød blive ramt.

Her er nogle tips og råd til at hjælpe med at holde dine tænder og mund så sundt som muligt, især hvis du er en person, der altid er aktiv.

Drik masser af vand

En af de største bekymringer for aktive sportsfolk er dehydrering. For de fleste, kan dehydrering bare være følelsen af ​​ubehag i munden, hvis du ikke er i stand til at producere nok spyt. Men det er helt sikkert ikke alt det, der sker, når du er dehydreret. Når du don &'; t har nok fugt i din mund, din krop isn &'; t gøre en passende opgave for rødmen bakterier og andre oprustning, der ophobes i-mellem tænderne eller på overfladearealet af din tunge. Jo længere, at dette sker, jo større en risiko vil der være for infektioner kan finde sted. Dette kan så føre til en række forskellige orale komplikationer over en periode.

For at sikre, at du opholder hydreret nok, skal du sørge for, at du drikke masser af vand. Dette gør ikke &'; t bare betyde, at du skal tøffer vand efter en træning, men snarere dig &'; ll ønsker at sikre, at du nippe til vand hele dagen og også under din træning. Jo mere du kan holde hydreret, jo lettere er det &'; ll være for din mund til at skabe spyt og holde sig så sunde som muligt.

Don &'; t bygge udelukkende på Sports Drinks

For mange atleter, smagen af ​​vand isn &'; t nok for dem til at føle sig forynget eller genopfyldes. Derfor vil de derefter begynder at drikke sportsdrikke stedet. Mens sportsdrikke kan være ideel til tankning din krop med elektrolytter, det &'; s ikke vil være godt for dine tænder. Dette skyldes, at disse drikkevarer er fulde af sukker og kunstige farver, som alle kan være forfærdelige for din mundhygiejne. Jo mere, at disse sukkerarter komme ind i din mund og blive der, jo mere sandsynligt er det, at du &'; ll opretholde skader på dine tænder. Sportsdrikke kan være fint til tider, men de shouldn af &'; t være det eneste, du bruger til at blive hydreret under en træning.

tygge tyggegummi

tygge på et sukkerfrit tyggegummi løbet af din træning vil også være ganske nyttigt. Ved at tygge sukkerfrit tyggegummi, vil din mund naturligt producerer spyt, når du bevæger din kæbe. Derfor er du &'; ll have mindre risiko for dehydrering, og du &'; ll også være i stand til at holde munden ren samt.

Hold op med din Oral Vedligeholdelse

Ekstreme atleter har brug for at sikre, at de hele tiden holder op med deres mundhygiejne. Dette omfatter børste deres tænder efter en træning, og også være sikker på at tandtråd så godt. Atleter har en langt større bekymring for at holde deres tænder sunde og rene, så holder op med oral sundhed vil sikre, at deres tænder er i god form. Desuden, hvis en atlet vil rejse for deres uddannelse, bør de være sikker på at have en tand rejse kit handy, bare for at sikre de don &'; t har nogen undskyldninger for ikke at børstning eller tandtråd mens du er på farten.

have en rutine Plan

Det kan være en udfordring, hvis du hele tiden er uforberedt til at tage sig af dine tænder. Derfor skal du sørge for, at du har en rutine plan for, hvordan og hvornår du vil tage sig af din mundhygiejne. Hvis du glemmer din vandflaske, før du går til gymnastik, kan du ikke holde hydreret. Hvis du ikke' t har nogen tyggegummi, kan du i stedet vælge at tygge på slik. Eller hvis du don &'; t har en dental kit, så du kan bare undgå at børste tænder alle sammen. For at undgå nogen af ​​disse problemer sker, planlægge og du &'; ll være i stand til at holde dine tænder ser så stor som din krop
.