Vægttab Diet til effektivt at reducere højt blodtryk

For at kontrollere højt blodtryk, er du nødt til at kontrollere din vægt. Dette er baseret på statistikker, at næsten 30 procent af mennesker med forhøjet blodtryk kan helbredes ved at tabe sig.

En yderligere fedtstof skal blodkapillærer måle en længde på omkring 5 miles længere dermed kræver en større kraft af blodtrykket for at bevirke ordentlig blodcirkulation.

Hvis overvægt, den almindelige årsag til højt blodtryk er den overskydende insulin produceres af bugspytkirtlen. Mere insulin produktionen vil kun betyde, at det vil signalere nyrerne til at øge blodtrykket.

Unge, der er overvægtige vil forvente at have en kortere levetid på grund af risikoen for slagtilfælde, kræft og hjertesygdomme. Dette kan endda blive forværret ved at drikke alkoholholdige drikkevarer og rygning dermed forværrer betingelserne for højt blodtryk.

Vægttabet er en naturlig måde at forebygge flere sygdomme som forhøjet blodtryk. Her så er nogle tips til at overveje i at tabe effektivt og sundt:

1. Øvelse - Dette vil brænde flere kalorier og dermed fjerne det ekstra pund. For at give et eksempel, hvis du vil brænde 300 kalorier om dagen, vil £ 1 tabt hver 12 dage. Hvis du fordoble de brændte kalorier ved at gøre det 600 per dag, vil £ 1 reduceres hver uge.

2. Kost - Slankekure for at tabe sig kræver en gennemprøvet metode til at blive effektiv. Nogle retningslinjer er som følger:

• Opretholde en daglige mad dagbog over, hvad der blev spist i løbet af dagen, herunder blodtryk læsning

• Spis masser af kalorielette fødevarer at minimere cravings til at spise mere. Ubegrænset forbrug omfatter frugt, salater, grøntsager, korn og korn

• Afstå fra at spise rødt kød. Bedre, spiser flået fjerkræ og fisk enten broiled eller grillet

• Forbruge enkelt servering af almindelig bagt kartoffel, ris, pasta i almindelig tomat sauce og ingen smør eller salt popcorn

• Prøv at holde sig væk fra alkoholholdige drikkevarer

• Som en vejledning, købe en bog, der klart definerer indholdet af kalium, natrium og kalorier

• Brug en vejledning i antallet af vægte vundet eller tabt, ligesom en fed taske. Læg i stofpose et pund for hvert pund af vægt tabt, og omvendt. Vis dette på iøjnefaldende sted og starte en ny taske efter at have tabt hver 10 pounds

• Indtagelse omkring 3.000 mg kalium dagligt.

3. Vægttab piller og urter - Dette vil kunstigt øge de metaboliske satser gennem andre stimulanser og kost piller. Eksempler er amfetamin eller "overdel" og ephedra urt.

Vægttabet ved hjælp piller og urter er kun midlertidig. Den bedste måde at tabe sig er at styre indtaget af kalorier og motion
.