Kolesterolsænkende Foods - Hjertesygdom Forebyggelse

Lidt efter lidt større antal mennesker lider af hjertesygdomme som følge af højt kolesteroltal. Der er mange faktorer, der gør ophobning af kolesterol inde i organismen, men den største årsag anses for at være usund kost. Usund kost og dårlige spisevaner kan betydeligt øge kolesterolindholdet i blodet. At &'; s hvorfor kolesterolsænkende fødevarer bør være en del af en kolesterolsænkende kost

Kolesterol er en voksagtig, fedt-lignende stof findes i din blodbanen og hver celle i din krop.. First off, er det vigtigt at bemærke, at kolesterol er normalt. Vi skal alle have nogle kolesterol inden for vores kroppe. Uden ud af det, vil din krop ikke være i stand til at producere cellemembraner og forskellige hormoner. Men her er, hvor det bliver kompliceret. Når kroppen har for meget kolesterol Dette voksagtig substans begynder at danne blokeringer i arterierne, hvilket kan føre til hjerteanfald og slagtilfælde.

kolesterolsænkende fødevarer i kombination med en sund livsstil fit er blevet bevist igen og igen igen for at være en af ​​de mest effektive måder at sænke kolesterol naturligt.

kolesterolsænkende fødevarer bør indgå i alles kost, men især i en kost til at sænke kolesterol, hvis dit kolesteroltal er allerede høj. Manglende inkludere kolesterolsænkende mad i din kost kan føre til hjerteanfald og slagtilfælde.

Nødder såsom mandler og valnødder, der har et højt indhold af monoumættet eller flerumættet fedt, også hjælper at sænke kolesterol. Forskere har fundet, at møtrikker ikke kun sænke total og LDL (eller “ dårlig &";) kolesterol markant, men også hjælpe med at opretholde en ønskelig niveau af HDL (eller “ god &";). Kolesterol

Hvidløg er en populær kolesterolsænkende urt, som indeholder Allin og allicin. Det har antispasmodic egenskaber, der hjælper lette ordentlig fordøjelse og absorption. På grund af sin hurtige og effektive foranstaltninger på mave-tarmkanalen, overskydende kolesterol vil ikke blive nemt lagres som fedt, da hvidløg forsøger at lade kroppen eliminere det i stedet.

Havregryn er en god kilde af kulhydrater og opløselige fibre. Opløselige fibre hjælper med at reducere low-density lipoprotein eller LDL som også kaldes dårlige kolesterol. Opløselige fibre virker ved at hæmme overskydende absorption af cholesterol i tarmene. Med sin gellignende egenskaber, galde arbejder med kolesterol at være ordentligt udskilles af kroppen.

Hørfrø

Hørfrø indeholder alfa-linolensyre en poly-umættet fedtstof, som har vist sig at sænke kolesterol samtidig give behov opløselige fibre.

Olivenolie

Olivenolie er en af ​​de mono-mættede fedtstoffer og undersøgelser har vist, at det sænker kolesterol i blodet. Ekstra jomfru olivenolie er foreslået at være bedre end andre sorter.

Mens fødevarer, der indeholder sojaprotein ikke længere betragtes kolesterolsænkende fødevarer, kan de stadig være en del af en sund kost. Sojaprotein vil ikke skade helbredet og substitution sojaprotein, såsom tofu, tempeh, edamame, soja nødder, sojamælk, soja burgere, soja ost og sojamel for animalsk protein, fortsætter med at være et klogt valg af fødevarer på grund af dens højt indhold af flerumættede fedtstoffer, fibre, vitaminer, mineraler og lavt indhold af mættet fedt
.