Spise Lige på et budget for Heart Health

Her er nogle 5 tips til at spise lige på et budget:

1. Spring kød!

Spis vegetariske måltider oftere. Vælg bønner, jordnøddesmør og æg som din proteinkilde. Dette vil medføre mindre af et dræn på din pengepung og et godt valg til at fremme hjerte sundhed!

2. Reducer portionsstørrelser.

Reducer dit kød portionsstørrelse for at gemme. En servering af kød er 3 ounce (billedet et spil kort). For hjerte sundhed begynder at bruge kød som en "side", og fylde din tallerken med en bred vifte af hjerte sunde grøntsager.

3. Vælg “ i sæson &"; frugt og grønt

Hold øje med særlige rabatter og købe producere, når det &';! s i sæsonen. Dåse og frosne frugter og grøntsager er gode muligheder. Stock op, når der &'; s et salg. Vælg frugt i lys sirup eller pakket i egen saft. Hæld vandet fra og skyl konserverede grøntsager før udarbejde.

4. Tænke langsigtet

Når du forsøger at få enderne mødes på et budget det &'; s. Fristende at vælge billigere (og mindre hjerte sunde) muligheder. Husk, at mindre nærende muligheder tendens til at mangle næringsstoffer tæthed, som fører til overspisning. For eksempel, du &'; ll føler fyldigere efter 1 udsnit af 100% fuldkornsbrød versus hvidt brød. I en runde om måde, du &'; ll spare penge i det lange løb ved at vælge næringsstof tæt fødevarer, selvom den prisseddel er lidt højere.

5. Aldrig handle på tom mave

Du &';. Re meget mere tilbøjelige til at afvige fra din indkøbsliste og købe flere fødevarer samt udvalgte mindre ernæringsrigtige valg. Ikke godt for dit hjerte sundhed eller din pengepung
.