Lavere kolesterol med en daglig Apple

Æbler er lav i kalorier og næringsstof tæt. De gør en stor mulighed for at dæmme op for sult som en simpel, bærbar snack. . . .especially hvis du forsøger at tabe

Her er nogle af de sundhedsmæssige fordele forbundet med æbler:

1. Pektin i æbler fremmer et blodsukker stabilt
   
2. opretholde en sund lungefunktion
   
3. Kendt som “ natur &'; s tandbørste &"; på grund af gummi og tandrensning evner
   
4. Tanniner beskytter mod urinvejsinfektioner
   

   Lavere LDL-kolesterol med Pektin
   

   Æbler er en stor kilde af pektin. Pektin er en anden type opløselige fibre og opløselige fibre er særligt gavnligt for at sænke LDL-kolesterol
   

   Opløselige fibre arbejder på to måder:.
   

   1. Formindsk kolesterol absorption
      
   2. Langsom galdesyre genanvendelse
      

      Pektin er en viskos gel-dannende fiber og binder til galdesyrer. Dette reducerer galdesyre genanvendelse og øger galdesyreudskillelse. Det betyder færre galdesyrer er i omløb, og leveren skal bruge kolesterol til at genopbygge forsyninger. For at gøre galdesyrer i leveren anvender cholesterol LDL i omløb, hvilket fører til reduceret LDL-kolesterol.
      

      Pektin reducerer også absorptionen af ​​cholesterol i tarmen. Det betyder mindre kolesterol tilbage til leveren til at blive pakket ind i VLDL eller LDL-partikler frigivet i omløb.
      

      bremset LDL oxidation
      

      Og fordelen nummer tre, en University of California undersøgelse på David viste æbler væsentligt bremse LDL-oxidation. LDL-oxidation er et første skridt i processen, der fører til arteriel plaque.
      

      Tips til at tilføje æbler til din kost
      

      Spis hele æble, herunder skræl. Skræl indeholder en stor mængde af polyphenoler og 6 gange den antioxiderende aktivitet versus kødet. Huden giver også 1 gram fiber 50% af C-vitamin, som et æble
      .