En kost, der er nyttigt at mindske risikoen for hjerteanfald.

Heart Attack
Hjerteanfald er betegnelsen givet til en situation, hvor hjertemusklen ikke har nok forsyning og ilt blodet og at muskel dør på grund af manglende iltforsyning til hjertet. Der er forskellige videnskabelige navne givet til hjerteanfald såsom myokardieinfarkt, hjerteinfarkt, og koronar trombose. I større sager sker hjertestop, når en blodprop opstår og stopper blodtilførslen til hjertemusklen sidst resulterer i død hjertemusklen. Forskellige symptomer på hjertetilfælde er voldsomme svedeture, opkastning, rastløshed, bleg gul hud, kvalme etc.But ikke hver gang vil en person føler smerte eller ovenstående symptomer, nogle gang hjerteanfald opstår meget lydløst, vi kalder det tavse hjerteanfald, med ingen smerter overhovedet, alderdom mennesker og diabetikere er mere tilbøjelige til tavs hjerteanfald. Der kan være mange årsager, hvis hjerteanfald som alderdom, fedme, diabetes, alkohol, rygning, forhøjet blodtryk, forhøjet kolesteroltal, stillesiddende livsstil osv
chancer for hjerteanfald kan reduceres ved at have godt hjerte kost, hvad sund kost består af er kost med reduceret fedt og lavt saltindhold. En vis mængde fedt er godt i en afbalanceret kost, men reducere mængden af ​​fedt i den daglige kost er en god og sund idé. Mættet fedt som findes i ghee, olie osv påvirker kolesterolindholdet i blodet, så for at reducere indtaget af fulde fedt mejeriprodukter og andre fødevarer med konserveringsmidler såsom kage, kager, burger, cookies osv.Du kan erstatte det med mono mættet faktum som findes i oliven og nødder etc.Reduce mængden af ​​salt i maden, indtagelse af for meget salt øger blodtrykket og højt blodtryk er en af ​​de vigtige på grund af hjerteanfald. Undgå at lægge salt, efter at maden tilberedes .Regular motion mindsker chancerne for at få hjerteanfald og holder blodtrykket under kontrol. Medtag mere bladgrøntsager, frugter og kulhydrater i din mad. Bønner pulser er rige kilder til samme .Quitting rygning, vil indtagelse af alkohol med det samme bidrager til sundt hjerte. Det vil dramatisk klippe dine chancer for at få hjerteanfald.
Vi skal fokusere på vores nuværende sundhedsmæssige habbits for at få en sikker og sund fremtid. Vi er nødt til at indpode gode spise habbits blandt vores børn fra en meget tidlig alder, for at redde dem fra disse dødelige sygdomme. Rådgive og give dine børn &'; s grønne bladgrøntsager at spise, undgå og begrænse dem, fra cola og sodavand, udvikle deres habbit af at spise hjemmelavet mad end at have fastfood eller junkfood, reducere indtaget af sukker i mælk etc.Motivate dine børn til at udøve dagligt og deltage i sportsaktiviteter i skolen og college. Opretholde en god vægt, undgå over vægt. Begræns se fjernsyn og fremme flere udendørs spil, der involverer fysiske aktiviteter. Udarbejde en særlig tidsplan for dine børn, som omfatter alt fra motion til at spise habbits, at detaljerne i maden indtages på en dag. Dette vil hjælpe dem til at udvikle sunde spise habbits og i sidste ende sundt liv
.