Nytår nye du

Med feriesæsonen over os og nytår nærmer sig hastigt, de fleste af os begynde at tænke “ Nytår &'; s resolutioner &"; Vi kan &'; t hjælpe det. En nytår. En ny begyndelse. En ren tavle. Det &'; s som at blive født igen. Vi kan starte fra bunden, være nogen ting eller ethvert organ, vi ønsker. Luk af de gamle, bringe på det nye.

Vi har sådanne store intentioner.

Vi har sådanne høje idealer.

Men så virkeligheden sætter ind. Sker Life. Forsøger at tjene til føden. Forældrerollen vores børn. Måske forældrerollen vores forældre. At være en god ægtefælle. Eller en dårlig en. Fejring gode relationer. Fejring afslutningen af ​​dårlige

Beslutninger don &';. T normalt vare meget længe. De kan &'; t. De &'; re for bred. De &'; re generaliseringer. De er i form af tanker, og derfor ikke har nogen substans

Opløsning:.. &Ldquo; I &'; m vil tabe i år &";

Lyder godt. Men hvordan vil jeg tabe? Hvornår vil jeg tabe? Hvis jeg mister vægt, hvor meget? Over hvor lang tid? Hvor mange gange i år vil jeg tabe? Spørgsmålene er uendelig.

Kan du se, hvor umuligt det er rent faktisk at gøre, hvad du løse at gøre? Der er for mange variabler; alt for mange ubekendte.

I stedet for at gøre beslutninger for det kommende år (igen), hvad med vi sat nogle mål? Mål er let. Jeg don &'; t betyder langsigtede mål. De &'; re god til at stræbe efter, ligesom krydser målstregen efter en lang løb. I &'; taler om mål, der er lille, nem at udføre, og don &';. T tage lang tid at opnå

Lad &'; s gense vores vægttab opløsning, men sætte det i sammenhæng med et mål. Det første, vi skal gøre er at forfine og definere det. Lad &'; s går lige til målstregen og være specifik om at beskrive, hvad det målstregen ligner:. &Ldquo; jeg kommer til at tabe 10 pounds ved udgangen af ​​maj &";

Hvordan kan det se til dig ? Hvordan føles det? Er det synes rimeligt for dig? Fra begyndelsen af ​​januar til slutningen af ​​maj er 5 måneder. Det betyder, at du vil være nødvendigt at tabe 2 pounds per måned, eller et halvt pund om ugen i løbet af de 5 måneder til at nå dit mål.

Synes meget rimelig for mig.

Men det &' ; s kun en del af at fastsætte et mål. Hvordan er du planlægger at opnå dit mål? Svaret er i spørgsmålet. Du er nødt til at have en plan. En plan er simpelthen en liste over små mål, som du skal opnå for at nå dit mål. Jo mindre målet at ske i løbet af kortest tid er den bedste plan

Lad &'; s. Komme tilbage til vores mål om at tabe 10 pounds i 5 måneder. Ups! For stor. For langt. At miste et halvt pund på en uge synes Fix mere gør-stand til mig. Don &'; t du enig

Hvordan kan jeg tabe et halvt pund i en uge? Valgmulighederne er næsten ubegrænsede. Først vil jeg nødt til at se på, hvad jeg spiser. Får jeg en doughnut hver morgen med min kaffe? Apropos kaffe, hvor mange pakker af sukker kan jeg dumpe i at kop? Får jeg nogle super-store løgnehistorie på nogle fastfood sted til morgenmad eller frokost? Hvad er min snack af valg, og hvor mange har jeg på en dag?

Vælg en. At &'; s det. Bare en. Pick en ting du &'; d være villig til at ændre eller opgive helt, og tænke på noget at sætte i stedet. Hvis du &'; re at opgive din doughnut, hvad med fedt fri yoghurt med granola og rosiner for en sød stykket? Måske du kunne forlade off en af ​​disse pakker af sukker. Hvad med at bytte, at super-store skrummel for en regelmæssig burger, sandwich, eller salat med nogle rå grøntsager eller bagte chips

Jeg tror, ​​du &';? D være i stand til at gøre en lille ændring i din kost. Hvad synes du? Stykke kage. Åh undskyld.

Så kunne du tilføje 10 skridt pr dag Walking. Ikke 10 trapper. Blot 10 trin. Måske du kunne parkere et par rum længere væk fra indgangen til arbejde eller shopping. Gå tur med hunden i stedet for at binde det op eller bare lade det ud i gården. Det &'; s godt at have en kammerat. Og don &'; t glemmer at danse. Dans i brusebadet – don &'; t bare stå der synger! Dans mens du børster tænder. Stå op og danse, mens du ser TV (nogle af disse reklamer er temmelig iørefaldende...)

Før du ved af det, du &';. Ll være godt på vej til at nå dine mål. Bare husk at tage små skridt og hver uge tilføjer et lille ekstra forandring
.