Juster din livsstil for at reducere højt kolesteroltal niveau

Kolesterol er et fedtstof eller lipid, der flyder i blodet; Det er i øvrigt naturligt dannes i vores krop eller oprettet danner animalske produkter. Det er vigtigt materiale i vores krop, der &'; s hjælper med at opbygge stærke celler, bevogte nerver og skabe hormoner. Generelt vores krop består rigtige mængde af kolesterol til at fungere godt blottet for ydre overtale. Når vores krop indeholder store mængder af kolesterol, bliver det risikabelt, og der er chancer for stigende hjertesygdomme. Højt kolesteroltal kan påvirke ethvert organ. Ifølge US Center for Disease Control, skal det laveste niveau af kolesterol i kroppen være 240 mg /dl. De sagde også, at forhøjet niveau af kolesterol dobbelt risikoen for at udvikle hjertesygdom. Den højeste sats for død i USA i henhold til National Institutes of Health skyldes kolesterol produceres i kroppen, der kan være genetisk eller afhænger levestandard.

Forbrug af kolesterol i kroppen er forskellig fra individ til individ ifølge deres kost. Hovedsageligt kolesterol i kroppen kommer hovedsagelig fra animalske produkter, der er truffet i kosten og resten er rationelt skabt i kroppen. Spise høje mættet fedt fødevarer, fastfood og olieholdige fødevarer hæver kolesterol i blodet. Læger anbefaler altid patienter med høj kolesterol til at tilpasse deres livsstil primære. Mennesker med dette problem bør spise i overensstemmelse hermed og bør gøre motion og yderligere begrænse kolesterol forbrugende fødevarer. Læger også foreslå patienter af kolesterol til at gøre hjerte-kar-øvelse, der er meget effektiv og har en god effekt på at begrænse kolesterol niveau.

Hvordan du kan reducere kolesterol? Der er mange måder at reducere kolesterol niveau i kroppen. For det første Undgå høj kolesterol fødevarer elementer og ingredienser som hydrogenerede olier, der anvendes i alle bagte fødevarer såsom småkager, kiks og kager .Hydrogenated olier anvendes også i mange supper og salat dressing så, før de har det bare læse og spørge om ingredienserne. For det andet, for at holde dit kolesteroltal ned undgår mættet animalsk fedt, der er i høj grad findes i oksekød, rødt kød og andre animalske produkter. For at mindske din dårlige kolesterol niveau begrænser usunde eller billig olie fødevarer. Også undgå forarbejdede fødevarer, fordi det er usundt og det er ikke frisk og økologisk dermed er der sandsynlighed for LDL [Lav -Density lipoprotein] kolesterol.

Lav små ændringer i din kost, der vil hjælpe dig med at sænke dit kolesterol og risikoen for hjertesygdom. Her er de nemme måder at reducere kolesterol hurtigt på en naturlig måde:

• Vælg fedtfattige mejeriprodukter, der har lille mængde fedt, undgå fløde og rich cremet fødevarer. I snacks, kan du have hjemmelavede popcorns, gulerødder, tørrede frugter i stedet for chips og slik og chokolade. Don &'; t tage mere end fire æg i en uge. Du kan tilføje fisk til din kost som et alternativ til rødt kød
• I madlavning fødevarebrug vegetabilske olier såsom raps, solsikke, majs, soja, oliven og peanut olier. Begræns dyb steger, stege og bage fødevarer
• Spis frisk frugt og grøntsager, der er bedst for hjerteproblemer. Nødder er god kilde til proteiner kan du også medtage dette i din kost.

Hvis du villig gøre eller medtage disse sunde kostvaner i dit daglige vane at spise er der ingen grund til at besøge en læge som din fremmest ansvar er at tage sig af dit helbred. Lev en livsstil, der omfatter sunde fødevarer, store nærende fødevarer og normal fysisk træning. Hvis du gør dette, vil lægen også bare sige &'; god absolut gennemsnitlige dit kolesteroltal, holde det op &';
.