En nem måde at reducere risikoen for hjertesygdom: Spis Mindre Red Meat

Det &'; s en skræmmende kendsgerning. Hjertesygdom er den hyppigste dødsårsag for mænd og kvinder i USA *, med mere end 631,000 mennesker dør hvert år fra plage, men kan forebygges, sygdom.

Af de flere ting man kan gøre for at forebygge hjertesygdomme, eller mindske chancerne for det forekommer, er der en, der er tilskrevet direkte til kost, og det er specifikt at reducere en &'; s indtag af rødt kød. Ifølge National Cancer Institute, forbruget af rødt og forarbejdet kød er forbundet med en beskeden stigning i samlede dødelighed, samt kræft og kardiovaskulær mortalitet hos både mænd og kvinder.

Mens der er en masse nyttige protein, samt høj jern, zink, selen og B-vitaminer findes i rødt kød, der kan hjælpe med at forhindre mangel næringsstoffer, der er også en masse af fedt, kolesterol og andre mindre-end-krydrede elementer, der kan øge nogen &'; s risiko for hjertesygdomme, hvis spist nok. Med de usunde kostvaner i dag &'; s samfund og den enorme stigning i antallet af fedme, hjertesygdomme, diabetes og andre sundhedsrelaterede sygdomme, er det svært at fokusere på blot ét element af spørgsmålet. Men ved at spise mindre rødt kød, kan én person gøre en lille ændring, der vil gå en lang vej at hjælpe reducere risikoen for fremtidige hjertesygdomme. Når du gør spiser rødt kød, være bevidst om, hvor meget du spiser, og vælg magre udskæringer, såsom højreb eller top runde, som har lavere fedtindhold.

Selvom rødt kød har nogle beundringsværdige kvaliteter, som enhver læge eller online læge vil fortælle dig, fedt og kolesterol, der er pakket ind i dette kød er ikke den bedste for et godt helbred. Der er altid vil være for meget af en god ting, og når det kommer til rødt kød, historien er ikke anderledes. I en nylig undersøgelse foretaget på mere end en halv million mennesker i alderen 50 til 71 af National Cancer Institute i Rockville, Maryland, konkluderede resultater at de, der på det mest rødt kød havde om en 30 procent større risiko for at dø end dem, der spiste det mindste. De typer af rødt kød observeret i undersøgelsen omfattede alle typer oksekød og svinekød, herunder bacon, pålæg, skinke, hamburgere, hotdogs, og bøf, samt kød i pizza, chili, Lasagne, og gryderet. De i undersøgelsen, der spiste den største mængde forarbejdet kød udgjorde en lidt højere risiko dødelighed end dem, der forbruges mindst; og i modsætning, de, der spiste mest hvidt kød havde en lidt lavere risiko dødelighed.

Ved at lære om måder at reducere din risiko for hjertesygdomme, kan det være nedslående at lytte til online læge konsultation og online lægeydelser at fortælle dig at skære måske en af ​​de mest nød fødevarer ud af din kost. Men for at blive en gladere, sundere person, og leve et langt lykkeligt liv, en ordentlig kost, der hjælper med at forebygge alvorlig sygdom og sygdom er påkrævet. Online læge tjenester er i stand til at give masser af oplysninger om enkle ændringer, der kan gøres for at reducere risikoen for hjertesygdomme og tilbyde online lægekonsultation tjenester til alle, der ønsker at lære mere om hjertesygdomme og andre sygdomme og lære at reducere deres risici .

Mens spise mindre rødt kød er blot en måde, der kan sænke din risiko for hjertesygdomme, der erstatter højt fedtindhold rødt og forarbejdet kød med proteinrige fødevarer, såsom fjerkræ eller fisk, bønner, æg, og lav- fedt mejeri er også en god måde at tabe sig, og forhindre andre sygdomme og sygdomme.

* Kilde:. Centers for Disease Control og Forebyggelse 2009