Heart Health Alert!

Ifølge Mayo Clinic (og hver anden myndighed for den sags skyld), har der været et opsving i koronar sygdom i løbet af de sidste 20 år. Faktisk en nylig undersøgelse viste, tilstoppede arterier i unge voksne, alder 16 på op – tyder hjertesygdomme gør ikke &'; t påvirker kun mænd og kvinder i 50'erne og 60'erne. De seneste resultater markerer det første skift siden midten af ​​1960'erne, hvor et fald i hjertesygdomme begyndte.

I undersøgelsen, forskere fra Mayo Clinic og University of British Columbia rapporterede, at af 515 mennesker i alderen 16-64, 82% (425 personer) havde “ en grad af koronararterie aterosklerose vurderet ved obduktion.

Forskerne anført, at 83% af denne gruppe havde tegn på koronararteriesygdom (CAD) og omkring 8% havde et højt niveau af sygdommen. Deres 23-års analyse viste tre kategorier af tilbagegang: højt niveau, ethvert niveau, og gennemsnitlig grad af CAD. Men graden af ​​disse fald stoppet efter 1995, og har måske faktisk ledes opad – efter år 2000.

Det er lidt overraskende, at der også har været en tilsvarende stigning i fedme og diabetes satser i løbet af denne samme tidsramme. Og sammenhængen mellem fedme, diabetes og hjertesygdomme er allerede etableret gennem relationer såsom Syndrom X.

Indførelsen af ​​computere og en mere stillesiddende livsstil, væksten af ​​fastfood kæder og større portionsstørrelser, reduceret fysisk uddannelse i skolerne og øget forbrug af høj fruktose majssirup har massivt bidraget til fedme eksplosion; som nu er blevet en epidemi i Nordamerika.

Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) erklærede, at i 2003, døde lidt over en million amerikanske mænd. Af disse dødsfald, ca. 80% døde af hjertesygdomme eller en af ​​de ni andre førende dødsårsager blandt amerikanske mænd (kræft, uagtsomme personskader, slagtilfælde, kronisk obstruktiv lungesygdom /KOL, diabetes, influenza og lungebetændelse, selvmord, nyresygdom, Alzheimers sygdom).

The American Heart Association viste, at mere end 410.000 mænd døde af hjerte-kar-sygdomme i 2004 og omkring en fjerdedel af alle sygdomsrelaterede dødsfald hjerte forekomme hos mænd, 35-65. Mænd typisk udvikler hjertesygdomme 10-15 år tidligere end kvinder – derfor dør i deres storhedstid.

Overraskende hjertepatienter sjældent ændre deres kost. Du &'; d tror, ​​de ville overvejer de bare lidt et hjerteanfald, men tilsyneladende gamle vaner er svære. En 11 februar Reuters artiklen demonstrerer dette resultat. Dr. Yunsheng Ma fra University of Massachusetts Medical School, gennemført en opfølgende undersøgelse af 555 patienter med hjertesygdomme i et år. Han og hans kolleger opdagede, at kun få opfyldt “ anbefalinger til frugt, grøntsager og fiber indtag og spise en &'; foruroligende &'; mængde af transfedt &";

Ifølge artiklen, brugte forskerne Alternativ Healthy Eating Index (AHEI), en måling af hjerte-sund kost, herunder “ frugt og grøntsager forbrug, mængden af ​​transfedt forbruges, og forholdet mellem hvide-til -Red kød spist &";

• Den gennemsnitlige score var 30.8 – ud af 80

• Kun 12,4% ved fem eller flere vegetabilske portioner dagligt

• Kun 7,8% ved fire eller flere portioner frugt dagligt

• Mindre end 8% mødte korn fiber anbefalinger

• Kun 50% udøves i mindst 20 minutter mindst én gang inden for de seneste 3 måneder

Et af problemerne er kun 20% havde hjerterehabilitering efter en hændelse; dem, der gjorde, deres programmer typisk fokuseret på motion, ikke ernæring.

At holde dit hjerte sundt

Uanset din alder, skal du begynde at gøre sundere livsstil ændringer nu. Her er en række forebyggende skridt, du kan tage:

• Stoppe med at ryge eller bruge tobaksvarer

• Spis en varieret kost rig på levende frugt og grøntsager

• Minimer forbruget af animalsk fedt, transfedtsyrer fedt, og kogte vegetabilske fedtstoffer.

• Minimer forbruget af raffineret sukker

• Opretholde en sund vægt

• Øvelse mindst 30 minutter hver dag

• Har dit kolesteroltal og blodtryk testet

• Diabetikere bør holde blodsukkeret under kontrol gennem korrekt ernæring, regelmæssig motion, og positive livsstilsvaner
.