Lavere kolesterol naturligt

Lavere Kolesterol: Eliminer Usunde fedtstoffer

For at opretholde sunde kolesterol niveauer, grænseværdier mættede fedt findes i rødt kød, smør og andre animalske products.Replace disse fedtstoffer med raps olie, olivenolie og lille mængde nødder såsom valnødder eller mandler.

Også fjerne transfedtsyrer fra din kost completely.Look på etiketter, og du vil opdage, at mange bagværk, ikke-mejeri creamers, trail møtrik mix , kiks, og endda nogle brød indeholder hydrogeneret eller delvist hydrogenerede olier –. disse er transfedtsyrer

Denne type olie spiller en væsentlig rolle i at hæve lipidniveauer måske i endnu højere grad end smør, rødt kød og andre kilder til animalsk fedt. Salg

Fra et kinesisk medicin perspektiv, hydrogeneret og delvist hydrogenerede olier skaber overdreven fugt i kroppen, som kan forværre betændelse og smerter.

En af mine klienter med fibromyalgi (kronisk træthed syndrom) aktier, der siden hun fjernet disse type olier fra hendes kost, hendes smerte er næsten ikke-eksisterende

Lavere Lipider med Fiber

Du &';. ve hørt, at havregryn naturligt sænker kolesterol på grund af sin høje fiber content.Other højt fiber fødevarer, der hjælper til at sænke kolesterol omfatter brune ris (prøv sorter på asiatiske butikker, der omfatter kinesisk Yam og bønner – meget godt for at sænke sukker niveauer i diabetikere), hele hvede og hør frø.

højt fiber fødevarer også bidrage til at bremse optagelsen af ​​simple og komplekse sukkerstoffer i kosten til at hjælpe med at fremme en mere jævn blodsukker og mindske træthed.

Så spise mere fiber og forbedre dit kolesterol og energi niveauer

Naturlige Statiner og plantesteroler

Du &';. ve sikkert hørt om statiner i forhold til kemiske stoffer såsom Lipitor. Statiner lavere kolesterol.

Plant statiner også lavere kolesterol, men forekommer naturligt i fødevarer sådanne soja produkter og mandler. Imidlertid er det ofte en udfordring at få nok af plante statiner i kosten til gavn kolesteroltal.

Også, ligesom syntetiske statiner, naturlige statiner kan have en indvirkning på leveren. Som et resultat, bør kunderne tjekke med de medicinske læger om det hensigtsmæssige i at have regelmæssig leverenzym overvågning, når de på kemiske eller naturlige statiner.

Rød gær ris er en fødevare, der er høj i statiner, og har haft en vis klinisk succes sænke kolesterolniveau naturligt.

Det er imidlertid vanskeligt at få en standardiseret dosering og denne fødevarer kan også skabe bivirkninger for visse personer svarende til syntetisk statins.There har også været bekymring for, at under gæringsprocessen, af rød gær ris, kan et giftigt kemisk stof kaldet citrinin produceret. Så naturligt er ikke altid nødvendigvis bedre.

Den ideelle kandidat til at bruge rød gær ris til at styre kolesterol er en person med ingen andre sundhedsmæssige betænkeligheder, ingen ateriale blokeringer, og meget mildt forhøjet kolesterol levels.Individuals med moderat til høj niveauer af kolesterol eller dem med milde stigninger, men som også har været diagnosticeret med blokerede arterier eller hjertesygdomme, diabetes, nyre- eller leversygdom er ikke ideelle kandidater til at bruge rød gær ris med succes.

Benecol gør en linje af fødevarer produkter, der indeholder naturlige plantesteroler, også forbundet med at sænke kolesterol. Deres produkter omfatter margarine spreads og Carmel tygger med høj koncentration af naturlige plantesteroler.

Sikkerheden og effekten af ​​disse plantesterol produkter er blevet veldokumenterede i Europa og også for nylig rapporteret af New England Journal of Medicine.For en informativ video om plantesteroler, besøg Web Md link below.Web MD video på plantesteroler

hørfrøolie

Hør frø kan give en rig kilde til omega 3 fedtsyrer, der er forbundet ikke kun med at sænke kolesterol, men også med fremme hjernens health.Unlike fiskeoliekapsler, som kan indeholde giftstoffer såsom kviksølv, hør frø olie kommer i økologiske og kolde pressede former, som er fri for giftstoffer, pesticider og andre kemikalier.

Motion sænker kolesterol

Sund kost spiller en enorm rolle i kontrollen motion, men den rolle, motion og stresshåndtering er lige important.Thirty til fyrre minutters daglig aerob træning såsom gåture, svømning eller udfører Qi Gong hurtigt kan gavne kolesteroltal betydeligt.

Tai Chi og Qi Gong i særdeleshed kan stimulere de indre organer til at fremme sundere lipidniveauer.

Tao Fem leveren træk er særligt nyttigt, når folk er blevet diagnosticeret med “ fedtlever &"; forbundet med højere triglycerid og kolesteroltal.

Bemærk, at oplysningerne i denne artikel er ikke beregnet til at diagnosticere eller behandle en medicinsk tilstand. Kontakt din læge læge om vejledning om gennemførelse af holistiske metoder til helbredelse
.