Sandheden om kolesterol

Folk er altid at blive forvirret om de to typer af kolesterol findes i blodet. I denne artikel vil vi skelne mellem HDL (high density lipoprotein), eller “ gode &"; og LDL (low density lipoprotein), eller “ bad guys &" ;. Niveauerne af HDL-kolesterol og LDL-kolesterol i blodet måles for at vurdere risikoen for at få et hjerteanfald. Overvægtige mennesker er mere tilbøjelige til at have højt kolesterol fra at spise alt for mange fedtholdige fødevarer, men tynde mennesker skal også have deres kolesteroltal kontrolleres regelmæssigt. Ofte folk, der don &'; t tager på i vægt let er mindre klar over, hvor meget mættet fedt, de spiser. Ingen kan “ spise noget, de ønsker &"; og forblive hjertet sundt. Kolesterol skal kontrolleres regelmæssigt, uanset din vægt, motionsvaner og kost.

Når for meget LDL cirkulerer i blodet, kan det langsomt bygge op i de indvendige vægge af arterierne, der sætter hjerte og hjerne . Sammen med andre stoffer, som den kan danne plak, en tyk, hård aflejring, som kan tilstoppe disse arterier. Denne proces med arteriel hærdning er kendt som åreforkalkning “ den grimme &" ;. De fleste mennesker, der har denne “ hærdning af arterierne &"; er mere tilbøjelige til at have et hjerteanfald eller et slagtilfælde. Hvis dine niveauer af LDL er mere end 130 mg /dl, og du har risikofaktorer såsom fedme, rygning, familie historie eller nedsat indtag af kostfibre, du er i risiko for hjertesygdomme. LDL niveauer mindre end 100 mg /dl og lav risikofaktorer såsom tynde bygger, øget kostfibre og øget motion niveauer vil mindske risikoen for hjerte-eller arteriel sygdom.

Omkring en tredjedel af blodet bærer &ldquo ; gode &"; eller HDL-cholesterol. HDL fjerner overskydende kolesterol fra plak i arterierne og dermed bremse oprustning. Medicinske eksperter mener, at HDL har en tendens til at bære kolesterol væk fra arterier og tilbage til leveren, hvor det er gået fra kroppen. For at øge HDL niveauer, er man nødt til at stoppe med at ryge, tabe sig og motion regelmæssigt.

Med mindre dit kolesteroltal er faretruende høj, er det bedst at forsøge at reducere det ved at ændre din kost. Medicinsk behandling er normalt ordineret til dem, der – trods passende kostændringer, regelmæssig fysisk aktivitet og vægttab – stadig har forhøjede niveauer af kolesterol. At gøre livsstilsændringer sammen med at tage medicin er den bedste måde at hjælpe med at forhindre hjertesygdomme. Ved at reducere mængden af ​​mættet fedt og kolesterol i din kost og få mindst 30 – 60 minutters aerob motion anbefales hver anden dag, selv hvis du &'; re at tage kolesterolsænkende medicin. Kosttilskud vil også støtte i nedgangen i kolesteroltallet, men det er meget vigtigt, som jeg altid anbefale mine Chicago kiropraktik patienter, konsultere din læge, når du begynder et vitamin eller ernæringsmæssige regime. For flere tips om wellness kan du besøge min hjemmeside på www.advancedphysicalmedicine.org
.