Heart Sund kost Gennem helligdage

En væsentlig ferie ned, en til at gå! Så hvordan gjorde du stikning med din plan at være hjertet sundt og tabe sig? Ikke så godt, godt du ikke bekymre dig, det er ikke for sent at indløse selv. Salg

De fleste mennesker får et gennemsnit på £ 1 hver ferie sæson. Nu, hvad er £ 1? Synes ikke som det store af et problem, men problemet er de fleste ikke miste denne ekstra vægt. De pounds blot fortsætte med at tilføje op år efter år. Det kan tage flere år, før man ser på dig selv og spekulerer "hvad skete der?"

For at forhindre dette (eller omvendt tidligere begivenheder!), skal du tage skridt til at modvirke alle de ekstra kalorier, der går sammen med ferien. Hvordan? Forøg din fysiske aktivitet de næste 4-6 uger. Ekstra ture, længere træning, øget intensitet niveauer.

tilføje en ekstra 120 minutters aktivitet hver uge (det er mindre end 20 yderligere minutter /dag), vil brænde en ekstra ~ 600 kalorier /uge. Det er en ekstra 3600 kalorier brændt over seks uger for at kompensere for den pecan pie, cookies og alkohol. Selvfølgelig 3600 kalorier kun går så vidt. Du skal træffe kloge beslutninger med ferie måltider, så du ikke indtager 3000-5000 kalorier på en dag

Tips til en sundere Ferie:!

1. Planlægge - Beslut, hvis du vil have sekunder i forvejen, og hvad du vil spendere på. For eksempel kan kartoffelmos og sauce belastes med kalorier og fedt, så vælger sekunder af en sundere salat eller anden side skålen. Sørg for at planlægge ud desserter, også. Hvis pecan pie er en svaghed, indfører en realistisk plan. Én skive
   
2. lavt kalorieindhold Snacks -? Mens du besøger og venter på de vigtigste måltid skal forkyndes, snack omtanke. Vælg lavt kalorieindhold veggies til meget på kontra fede forretter. "Gem" dine kalorier for måltidet
   
3. socialisere -. Tag dig tid på din ferie måltid at indhente med familie og venner. Dette vil bremse hvor hurtigt du spiser og køre tilbage til sekunder. Du kan opleve, at du er fuld, og ikke har brug for, at andet hjælpende
   
4. Se Flydende kalorier -! Et glas vin kan tilføje 120 kalorier og eggnog 340! Har du virkelig brug for en anden glas
   
5. Forbered en sundere Dish -? Er din ferie indsamle en potluck? Hvis det er tilfældet, udarbejde et sundt alternativ, du kan lide.
   

   Ferien kan være en stor forhindring i et vægttab /sundhedsplan. Ferie betyder ikke, du ikke kan nyde den gode mad og desserter, men gør det med omtanke
    !;