Hvordan Kost og Motion påvirker min kolesterol

Kolesterol. Vi hører en masse om det, de fleste af det simpelthen “ du er nødt til at sænke dit kolesteroltal eller du vil få hjertesygdomme &"; men der er en smule mere til dette stof, der skal læres for at virkelig forstå, hvad det gør, hvorfor vi har brug for det, og hvorfor vi DON &';. T har brug for meget af det

Først og fremmest, kolesterol er en VITAL substans, at vores krop producerer, og vi har brug for det for at bevare vores sundhed. Vi har brug for det gøre D-vitamin, bygge cellevægge, og skabe en form for galde salt, der er nødvendig for at hjælpe os med at fordøje maden. Sagen er den, vores kroppe gøre hele kolesterol, vi har brug for, omkring 1000 milligram, der er produceret af vores leveren. Så hvis vores kroppe gør kolesterol, hvor kommer det overskydende fra? Selvfølgelig den mad, vi spiser.

Alle dyr producerer kolesterol, så jo mere animalsk protein og fedt, vi spiser (dette inkluderer produkter fremstillet af ko &'; s mælk som ost og smør), jo mere kolesterol vores kroppe får. Du har måske hørt om god og dårlig kolesterol, ja, her &'; s hvordan det fungerer …

LDL, eller low density lipoprotein, er DÅRLIGE slags. Selv om vi har brug for nogle af disse, er den slags, der kan opbygges på væggene i vores blodkar og forårsage blokeringer, der fører til hjertesygdomme og potentielt hjerteanfald. HDL, eller high density lipoprotein, er den gode slags. HDL faktisk flytter kolesterol tilbage til leveren, hvor det kan behandles og fjernes fra kroppen, derfor mere HDL du har, jo bedre din krop er i stand til at regulere de sundhedsmæssige niveauer af kolesterol i kroppen.
Så hvordan gør motion spiller ind?

Det faktum, at sagen er, motion, intens regelmæssig motion, er med til at generere mere HDL i leveren. Derfor, jo mere du træner, jo højere dit niveau af HDL, og sænke dine samlede kolesteroltal. Hertil kommer, ved at øge din puls og blodgennemstrømningen i dine skibe og arterier ved intens motion, er det mindre sandsynligt, at LDL-niveauer vil opbygge som plak vil forekomme. Det skal siges, og sagde igen og igen, at disse processer kan forekomme i kroppen meget hurtigt, så det er vigtigt, at du holder dig med en konsekvent og meget streng øvelse rutine. Så mange mennesker tror, ​​at deres ugentlige baghave fodboldkamp med gutterne er nok, men det er det ikke. Du har brug for så meget som 45 minut til en times motion hver dag for at virkelig påvirke niveauet af kolesterol i kroppen. Hertil kommer, ved at begrænse mængden af ​​animalsk fedt og proteiner du tager i på en regelmæssig basis, du gør det negative ikke så hårdt at modvirke

Nu til den dårlige nyhed …. Mange undersøgelser har konkluderet, at nogle folk vil har høje kolesteroltal, uanset hvor meget motion de gør. Dette skyldes enten leveren producerer for meget, eller cholesterol de tager i opbygges langs væggene i blodkarrene ekstremt hurtigt. Det er vigtigt, at du tjekker dit kolesteroltal regelmæssigt, og hvis diæt og motion alene ikke kan styre dit niveau, bør du tage medicin som foreskrevet af din læge
.