At have en sund hjerte - hvordan kan du opretholde en sund Heart

Du kan ikke betale for meget opmærksomhed for sundheden for dit hjerte, indtil du har din første møde med hjertesygdomme eller du har et hjerteanfald. Du vil finde en masse af rådgivning fra forskellige kilder, men før man vedtager noget af det, du har brug for at sikre, at du følger de rigtige. Her er et par retningslinjer, som du bør huske på:

1. Kontakt din læge – uanset om du allerede har haft hjerteproblemer eller du ønsker at forhindre dem, det første skridt er at tage råd fra en kvalificeret og erfaren læge. Det er afgørende for dit helbred og liv, som du følger de råd af en læge eller sundhedsfaglig uddannelse, når du tager nogen skridt i at ændre din livsstil og kost. Det er endnu mere vigtigt, hvis du tager dette skridt efter et hjerteanfald.

2. Reducer saltindtag – ifølge medicinske rapporter, en voksen har brug for omkring 6 gram salt om dagen. Alt over dette beløb kan bidrage til forhøjet blodtryk, hvilket igen kan føre til hjerteanfald og andre hjerte relaterede problemer.

3. Reducer din vægt – det er vigtigt, at du opretholde en ordentlig vægt i henhold til dit build. Overvægt understreger hjerte og dræne din energi. Hvis du vil have et sundt hjerte du skal medbringe din vægt ned til, hvad er anbefalet til din højde. For at gøre det, ville du nødt til at ændre din livsstil og kostvaner – undertiden drastisk – så du ville fjerne overskydende fedt fra din krop. Reducere vægten er værd at ulejlighed, da overvægt (sammen med fedme og hjerteproblemer) er vigtige bidragydere til hjertesygdomme og hjerteanfald. Vær opmærksom på din body mass index (BMI), da dette ville give dig en god indikation om, hvorvidt du har brug for at tabe sig og i givet fald hvor meget.

4. Stoppe med at ryge – dette er en vice, der forårsager kun problemer for dig. Ud over det faktum, at det øger risikoen for kræft, er det en af ​​de vigtigste faktorer, der udløser den første og efterfølgende hjerteanfald. Rygning indsnævrer arterier og afbryder tilførslen af ​​ilt til hjertet – derfor, det er en sikker opskrift på døden. Stoppe med at ryge, hvis du ønsker et sundt hjerte. Der er ikke to-måder om det.

5. Indføre motion ind i din daglige rutine – en af ​​de mest kritiske faktorer, der bidrager til hjerteproblemer er manglende motion. Det er vigtigt, at dine muskler skal udøves hver dag – selv om det er for kun 20 minutter. Der er nye fund, der peger på det faktum, at du kan opnå alle fordelene ved hardcore træning med kun 20 minutter af en "hjerte acceleration programmet. Du kan lide at se op Dr. Al Sears henstillinger om dette aspekt.

6. Fjerne stress – Der er stærke beviser for, at stress er en væsentlig faktor, der bidrager til hjerteproblemer. Dette er især vigtigt, hvis du allerede har lidt af et hjerteanfald eller har en historie af hjertesygdomme.

7. Brug High Grade Kosttilskud fra pålidelig kilde – hjælp hjerte kosttilskud er ofte overset af hjerteanfald overlevende. Væsentlige kosttilskud såsom CoQ10, B-gruppen vitaminer osv, kan være til gavn for dit hjerte sundhed, hvis stammer fra velrenommerede producenter med stærke track records producere kvalitet hjerte sundhed supplement produkter.

For mere information om at holde et sundt hjerte du gå til http://www.heartattackprofessor.com
.