Hvad du behøver at vide om cirkulation og hjertesundhed

Hjertet er en vigtig muskel, der er ansvarlig for cirkulerende blod, der leverer ilt og næringsstoffer til hele kroppen. Da din krop har brug for en konstant forsyning af blod for at fungere ordentligt, er det vigtigt at opretholde en optimal cirkulation gennem kost, motion og kosttilskud.

Dårlig cirkulation er resultatet af nedsat blodgennemstrømning og kan skyldes en række af medvirkende faktorer. Vigtigste årsager omfatter skader på kredsløbssygdomme fra miljøforurenende stoffer, utilstrækkelig ernæring, oxidativt stress, kronisk inflammation og toksiner. Når din krop ikke får nok vitaminer, mineraler, aminosyrer og essentielle fedtsyrer, så frie radikaler og dårlige kolesterol (LDL) i din kredsløbssygdomme systemer reagerer at skabe inflammatoriske reaktioner. Over tid kan inflammatoriske responser beskadige dine vener, arterier og kapillærer, og bidrager til dannelsen af ​​arteriel plaque, en anden væsentlig årsag til dårlig blodcirkulation. Nogle af de primære symptomer på dårligt blodomløb omfatter kramper, følelsesløshed eller snurren i arme og ben, ændringer i kropstemperaturen, og langsom heling af infektioner. Kredsløbsproblemer Langsigtede er knyttet til kronisk inflammation, forhøjet blodtryk, hjerteanfald og slagtilfælde, blandt andre alvorlige kardiovaskulære bekymringer såsom perifer arterie sygdom.

For folk, der lider af dårligt blodomløb, er der forskellige metoder for at øge blodgennemstrømningen i hele kroppen, og derfor forbedre hjerte sundhed. For øjeblikkelig nødhjælp, kan massage, varme bade og mild motion hjælpe. Desuden mindre ændringer i kosten såsom anvendelse sundere olier såsom olivenolie og kokosolie, i stedet for stærkt forarbejdede olier eller andre olier med højt indhold af transfedtsyrer kan forbedre cirkulation ved at forsyne kroppen med sunde fedtstoffer og antioxidanter. Urter såsom hvidløg og ingefær er også kendt for at bevare hjerte sundhed og forbedre blodcirkulationen.

Ud over at opretholde hjerte sundhed, forbedre blodgennemstrømningen i hele kroppen kan give dig en lang række andre sundhedsmæssige fordele, såsom øget immunforsvar, stærkere lunger, og mere vedvarende energi og vitalitet. Det kan også øge blodlegemer samt optagelsen af ​​iltet blod i hele kroppen &'; s væv. For en mere dybdegående rapport om hjerte sundhed, hente en gratis wellness guide på www.dreliaz.org/wellness-guide/cardiovascular
.