Stress management tips til perfekt hjerte pleje

Heart komplikationer og stress går hånd i hånd, da mange videnskabelige undersøgelser og beviser antyder. Derfor bliver uundværlig for hjerte pleje stresshåndtering. Negativ stress gør vores immunforsvar svagt, driver os til depression og psykiske lidelser og resulterer i hjertesygdomme. For hjerte sundhed, sukkerærter stress gennem følgende tips,

• Undgå at overbelaste

Det er bydende nødvendigt at arbejde for et levende, men overdrive det samme kan resultere i alvorlige stress-relaterede komplikationer. Mindske byrden af ​​overbelastning og undgå at acceptere mere arbejde, der overstiger din evne

• Finde tid til at arbejde ud

På trods af din hektiske arbejde tidsplan, er det vigtigt at finde mindst tredive minutter til at henfalde i en yndlingssport, jog, gå eller træne i et motionscenter. Øvelse regime kan være ideel til håndtering af stress og kan hjælpe dig med at holde fit, som er nødvendig for hjerte pleje

• Være rigeligt

Efter en hel dag &'; s arbejde, din krop har brug for at slappe fuldstændigt, hvilket kræver, at du til at hvile tilstrækkeligt. Prøv at få seks til otte timers søvn, hver dag. Utilstrækkelig hvile eller søvn kan bidrage til mere stress

• Forkæl dig selv med en hobby

tildele et par timer hver dag for at forkæle dig selv med en hobby eller fritidsaktivitet som at spille en sport, danse eller læse for at holde dig afslappet

• Mægle og praksis Yoga

Stresshåndtering kan gøres ved at meditere regelmæssigt og øve Yogaens åndedrætsøvelser praksis, slappe af dine muskler, tone din krop, skabe indre ro og fred og hjælpe dig til at modvirke de negative virkninger af stress for hjerte pleje .

• Afholde sig fra at ryge og drikke

Mens blive stresset, mennesker vælger at drikke og ryge som afspændingsteknikker. Dette i sidste ende forværrer deres huld og gør dem endnu mere modtagelige for hjertesygdomme

• Prøv aromaterapi

Aromaterapi anses for at være en anden måde for at imødegå negativ stress og til at slappe af krop og sind. Kamille og lavendel æteriske olier tendens til at skabe en beroligende effekt og genopfriske din krop

• Støttegruppe

Find et par ligesindede, herunder fagfolk, der danner din støtte gruppe, at søge rådgivning og følge en effektiv håndtering af stress teknikker, der hjælper i hjertet pleje
.