K-Factor i kostvaner og dens betydning i Controlling højt blodtryk

Selvom blodtrykket er resultatet af forskellige faktorer, fællesnævneren er ekstrem salt og forkert balance af kalium og natrium. Disse to er de store elektrolytter i kroppen i produktionen af ​​energi, nerve ledning, celle integritet, for at nævne et par stykker. De er producenterne af kroppens elektricitet. Den resterende del af forholdet mellem natrium og kalium er kendt som K-faktor i kostvaner.

Alle vævs- og organ har kroppens celler sammensat af kalium, natrium, magnesium, calcium og chlorid, der er nedsænket i væske. Den intracellulære væske indeholder mere kalium end natrium, mens det er den anden vej rundt i den ekstracellulære væske.

Cellerne vil fungere korrekt, hvis der er den korrekte balance af natrium og kalium eller K-faktor i kost, som er vigtigt i at kontrollere højt blodtryk.

instinkt til at trække hånden øjeblikkeligt fra en varm ovn og den normale hjerteslag er eksempler på korrekte forhold mellem kalium og natrium i kroppen. Hvis der er forvrængning, kan dette være livstruende.

korrekte forhold er omkring tre dele af kalium til en del af natrium, K-faktor-forhold (kalium divideret med natrium), som også finder anvendelse til dyr. Planter kræver ikke dette, men hjælper med at afbalancere overskydende natrium på grund af deres forhold på ca. 10 til 20 dele af kalium til en del af natrium.

Betydningen af ​​K-faktor kost for at kontrollere højt blodtryk kan være eksemplificeret når der er en overforsyning af natrium i de ekstracellulære væsker. For at vende tilbage alting til normal, vil nyrerne oprindeligt udvise den overskydende natrium.

Hvis nyrerne ikke udlede af natrium fra blodet, vil det perifere vaskulære system snøre og modstanden mod blodgennemstrømning vil stige, er resultatet dog højt blodtryk. Blodtrykket stiger, fordi nyrerne udskille masser af natrium.

For at styre dette, den medicinske profession introducerede diuretika til behandling af højt blodtryk. I diuretika, bliver mere flydende bortvist fra kroppen sammen med natriumchlorid. Dette er effektivt i den tidlige fase af forhøjet blodtryk.

er imidlertid nyrerne også nødvendigt at udsende kalium, dermed mangel på kalium. Som et middel, læger ordinere kaliumtilskud og drikke masser af vand som genopfyldninger.

Da kalium og natrium er næsten til stede i de fødevarer, vi spiser, er det bedst at øge kalium og mindske natrium i vores kost.

For at huske dette, her er nogle kosten guider:

1. Undtagen morgenmad, spise en til tre typer af friske grøntsager. Hæld aldrig salt, hvis kogt, dampet eller stir-fried. Eksempler på friske grøntsager er spinat, kartofler, gulerødder, osv

2. Under morgenmaden, spiser korn ligesom usaltet korn, havregryn, puffed ris og hvede kim sammen med en soja drik eller en fedtfattig mælk.

3. Spis ærter, bønner og fuldkorn, men ikke sorte bønner.

4. Holdes væk fra at spise forarbejdede fødevarer på grund af dets saltindhold. I kan du ikke modstå trang, kigge efter den etiket, som har 2 gange mere kalium end natrium.

5. Prøv at undgå salt i alle fødevarer. Brug i stedet chili sauce som substitutter.

6. Spiser altid frisk frugt. Is, sorbet og is mælk kan spises, men afholde sig fra tærter, kager eller bagte produkter.

7. Køb en kogebog med vægt på lav-natrium diæt.

Disse kostændringer kan være forskellige fra din nuværende livsstil. Hvis følge K-faktor i kostvaner bliver en vane, vil du indse dens betydning i at kontrollere højt blodtryk, som vil føre til en bedre sundhed
.