Fem højt kolesteroltal Foods Det er bedst at holde sig væk fra

Når du virkelig gerne spise en særlig form for mad, du måske gøre hele din krop mere skade end gavn, især når at fødevarer er høj i kolesterol. Når du lider af højt kolesterolniveau bør du opdage måder, du er i stand til at reducere dine numre og holde det lavere. I tilfælde af dit kolesteroltal fortsætte med at være højere, og ud af kontrol chancer er du indstilling dig op for hjertekarsygdomme. Der er måder at mindske dine chancer for at udvikle hjertesygdomme og det starter med de fødevarer, du spiser. Du er nødt til at fjerne disse fem fødevarer fra din kost helt, hvis du har brug for at sænke dit LDL-kolesterol sammen med forbedre din HDL kolesterol niveauer.

Undgå smør.
Det er svært at give op, men det er virkelig er helt afgørende, hvis du ønsker at holde dine LDL-kolesterol lav og HDL-kolesterol højt. I tilfælde af at du skal bruge smør, du behøver at gøre det sparsomt og vælg typer smør (f.eks. Intelligent balance), der er lavere i kolesterol til at hjælpe dig med at reducere dit potentiale for hjertekarsygdomme.

Stegt mad er som regel gode, men lad dem gå.
Dagens samfund har konstateret, at stegt mad helt sikkert er en hurtig og nem og smager utroligt godt. Ikke desto mindre kunne det medføre, at din niveauer af kolesterol til at øge og på et tidspunkt forårsage hjertesygdomme. I stedet for stegning måltider, bage dem. Bagte fødevarer måske ikke smager så godt, men du kan eksperimentere med nogle dejlige urter sammen med krydderier for at hjælpe med at gøre det smager bedre.

Fast Foods lejlighedsvis alene.
I modsætning til stopper ved fastfood spisesteder hver dag til frokost, overveje at pakke din egen frokost fra tid til anden. Dette kan spare lidt penge, og det kunne holde dit eget hjerte sundt. Pack en sandwich, noget frugt, og don â € &handel; t glemmer din veggies. I stedet for at drikke sodavand prøve en beholder med koldt vand i stedet. Tag hver eneste mulighed for at gå efter at du får gjort spise. Undersøgelser har vist, at motion ikke kun hjælper slippe af med fedt, men derudover kunne øge din HDL niveauer, som kan være absolut nødvendig for at opretholde standard niveauer af kolesterol.

junk fødevarer bør elimineres fuldstændigt.
Det kaldes junkfood for en god grund! Holde sig væk fra kager samt tærter skyldes disse kunne forbedre din risiko for hjertesygdomme på grund af indholdet på indersiden. Frosting er desuden dårlig til at forbruge. Steer klart af alt slik samt cookies, som har tendens til at være placeret på butikken stativer. Hvis du finder dig selv sårbar fra tiltrækning simpelthen styre fri af slik midtergangen helt.

Stay Away From High Natrium fødevarer. Det er bedst at bare spise så meget som 2.400 mg natrium på daglig basis. Forarbejdede fødevarer, for eksempel ost, hotdogs, supper, frossen pizza, pasta måltider, deli kød, og også frosne entrees indeholder en stor mængde af natrium og kan nemt øge dine chancer for hjerte-kar-sygdom.

Undgå fødevarer, som du ønsker kan synes svært. Når du forsøger at spise sundt det smager anderledes og kunne være udfordrende i starten, men dit hjerte kan takke dig for det i det lange løb. Spis godt, tage dine vitaminer, motion sammen med nyde livet. Højt kolesteroltal samt de tilsluttede risikoen for hjerte-kar-sygdomme don â € &handel; t nødt til at overtage dit liv; håndtere dem lige før de kontrollere dig
.