Lavere kolesterol med plantesteroler

forhøjet LDL kolesterol øger din risiko for hjertesygdomme. Plantesteroler kan være et effektivt værktøj, du kan bruge til at sænke LDL-kolesterol og hjertesygdomme risiko. Der er undersøgelser, der viser plantesteroler kan reducere LDL-kolesterol 6-15%.

Hvad er plantesteroler?

Plantesteroler og stanoler er dele af planten cellemembraner. Disse steroler ligner kolesterol findes i animalske produkter, men plantesteroler og stanoler kun findes i planter. Fødevarer, der indeholder plantesteroler og stanoler får lov til at omfatte en “ krav &"; på deres emballage med angivelse af de reducerer risikoen for hjertesygdomme. Denne påstand blev godkendt af FDA i 2000.

Hvordan plantesteroler lavere kolesterol?

Plantesteroler og stanoler ligne kolesterol og ser ud til at blokere optagelsen af ​​kolesterol.

Hvordan kan du øge dit indtag af plantesteroler?

Plantesteroler og stanoler findes ikke på høje niveauer i fødevarer. Derfor fødevareproducenter har fundet måder at befæste fødevarer med plantesteroler og stanoler.

Nogle fødevarer, der er beriget med plantesteroler og stanoler omfatter spreads, juice, mælk, brød, salatdressinger, og yoghurt.

Du skal ikke være i stand til at fortælle en forskel i smag eller konsistens mellem fødevarer befæstet og dem, der ikke. Læs varedeklarationer til at bestemme, hvor mange gram plantesteroler du modtager per portion. Det &'; s øjeblikket anbefales at omfatte 2 gram plantesteroler dagligt for at se fordelen ved et lavere LDL-kolesterol-niveau

Eventuelle bekymringer forbundet med øget plantesterol indtag.?

Der er nogle forskning indikerer plantesteroler og stanoler sænke dit niveau af visse næringsstoffer, såsom beta-caroten. Lige nu er forskningen er modstridende og plantesteroler er typisk anerkendt som sikker, hvis føjet til kosten i moderation
.