Administrer et liv med hjerte-kar sygdomme

By The Pioneer af
subliminale beskeder
Online
.

Kardiovaskulære lidelser stadig den vigtigste årsag til død mennesker i USA. Hvert år næsten en million dør af hypertension, hjerteanfald, slagtilfælde og andre former af sygdommen.

Men det betyder ikke, det er helt ude af dine hænder. Du har magten til at styre din sygdom godt, så du kan minimere komplikationer og leve et mere tilfredsstillende liv.

1. Se, hvad du vil spise.
En af de førende årsager til hjerte-kar-sygdomme er kolesterol. Dette har en tendens til at gå op, når du tager i en masse fedt. Derfor bør du være opmærksom på din egen kost. Du skal i videst muligt fjerne alt, der har for meget fedt. Du kan også vælge alternativer. For eksempel, kylling (uden huden) er sundere end rødt kød.

Du skal også øge dit indtag af frugt, især dem med lavt sukkerindhold, og grøntsager. Forøg dit indtag af fiber til at slippe af fedt ophobning i kroppen.

2. Være mere aktive.
Brug mere tid udendørs eller gøre noget. Forhindre bliver for meget tomgang eller stillesiddende. Jo mere du bevæger dig rundt i flere kalorier du kan brænde. Jo mere du kan fjerne fedt i kroppen. Du kan udføre en række øvelser for at styrke din krop, især hjertet. Alligevel bør du gøre det med ordentlig vejledning fra din læge.

3. Mindske stressniveauet.
Stress er skadeligt for kroppen, især for folk, der har problemer med hjertet. Hvis du har for meget stress, kroppen overproducerer cortisol, der kan løfte niveauet af kolesterol i blodet. Det kan også føre til forhøjet blodtryk.

Der er forskellige måder om, hvordan du bedre kan styre din stress. En meget enkel, men kraftfulde værktøj er meditation. Meditation hjælper styrke dit immunforsvar, så du bedre kan bekæmpe infektioner. Det reducerer hjertefrekvens, men øger serotonin, som er en glad hormon. Det i høj grad mindsker muligheden for at udvikle depression.

Du kan meditere sammen med subliminale beskeder. Du kan få subliminale beskeder fra cd'er og download til rådighed online. Du kan også udvikle dine egne. Subliminale beskeder er simpelthen bekræftelser, der kan øge dit niveau af tillid og berolige dit sind.

4. Rygestop.
Rygning dræber, og hvis du har hjerte-kar-sygdomme, vil det helt sikkert være hurtigere. Rygning indfører kemikalier i kroppen, såsom tjære og nikotin. De kan forårsage plaques i væggene i blodkarrene eller arterier, hvilket gør det sværere for blodet at cirkulere. Ved fremgangsmåden, denne situation tvinger hjertet til at pumpe hårdere.

5. Arbejde tæt sammen med din læge.
Det er meget vigtigt, at du samarbejder med din læge. Aldrig tage for givet dine regelmæssige undersøgelser og check-ups. Få at vide mere om sygdommen fra fagfolk. Diskutere andre former for behandlinger eller livsstilsændringer, du kan vælge at reducere komplikationer.

6. Sov godt.
Sleeping kan hjælpe med at styre din sygdom. Ordentlig søvn reducerer dit stress-niveau. Desuden kan mangel på søvn forårsage problemer med dit stofskifte, bremse den ned. Derfor tager det en stor indsats på din ende til at brænde fedt
.