Kolesterol og hjertesygdom

Er du en person, der bare elsker fed mad? Hvis ja, så du kan være indstilling dig at være nogen, der bare kan være en kandidat til nogle hjerte relaterede problemer. Undersøgelser har vist, at forholdet mellem cholesterol og hjertesygdomme. Tage de nødvendige skridt til at undgå kolesterol og hjertesygdomme er nødvendige for at undgå at blive en anden statistik.

Medicinske undersøgelser har vist en stigning i hjerteanfald som følge af at have højere kolesterolindholdet i blodet. Mennesker med kolesterol niveauer, der er højere end normalt bør gøre, hvad der er nødvendigt for at forhindre sig selv fra at blive et offer for enhver form for degenerative sygdomme ved at bringe deres kolesteroltal ned. Heldigvis kan dette opnås ved et lavt kolesterol kost og deltager også i moderat fysisk aktivitet. Have ordentlig ernæring kan hjælpe med at forhindre kolesterol og hjertesygdomme problemer.

kolesterolniveau

Hvad er kolesterol. Kolesterol er en slags et lipid, en blød, fedt-lignende stof, der vil tjene som en kilde til brændstof. Har høj kolesterol vil føre til opbygning af aterosklerotisk plaque. Med ophobning af denne plaque i arterierne vil blokere blodgennemstrømning og forårsage et hjerteanfald. LDL-kolesterol, også kendt som den såkaldte “ dårligt &"; cholesterol, leveres til steder gennem hele kroppen. Det er her, den anvendes til at reparere cellemembraner eller gøre hormoner. LDL-kolesterol vil samles i væggene i blodårerne. HDL-kolesterol, også kendt som den såkaldte “ god &"; kolesterol, leverer cholesterol til leveren, hvor det &'; s. ændret og fjernet fra kroppen
Selvom vi tænker på kolesterol som værende dårlig, der er nogle gode til det. Kolesterol spiller en stor del af vores krop &'; s komplet stofskifte. Nogle af funktionerne af cholesterol er dannelsen af ​​cellemembraner og ansvaret for at producere D-vitamin og andre hormoner i den menneskelige krop. På bagsiden, kan have højt kolesteroltal forårsage skade hele vores fysiske velvære. Dette er, når kolesterol og hjertesygdomme kan blive et problem.

Alle kan have usunde kolesteroltal og tallene viser, at en ud af fem mennesker har højt kolesteroltal. I mange tilfælde kan højt kolesteroltal ske for mennesker, der spiser forholdsvis sundt, fordi det er nedarvet. Så selv om det måske ikke er din skyld, er det stadig meget vigtigt at behandle det så hurtigt som muligt.

Hvis du føler, du er i risiko for at have højt kolesteroltal, så skal du have det afprøvet. Det er vigtigt at opretholde sunde spisevaner og motion på et regelmæssigt grundlag, da det kan sænke dit kolesteroltal.

Fighting kolesterolniveau med diæt

Her er nogle tips til at hjælpe dig med at bekæmpe højt kolesterol i din kost.

* Spis med måde. Spise overskydende mængder af fødevarer vil føre til en stigning i vægt.
* Hold dig væk fra slik, især kager, fordi de er en vigtig kilde til mættet fedt.
* Forøg din fiber indtagelse. Fødevarer, der er rige på fibre er i stand til at sænke kolesterol i blodet.
* Spis det grundlæggende fødevarer som rå frugt og grøntsager, som de kan hjælpe dig med at sænke dit kolesteroltal.
* Sænk dit fedt indtag. Uddan dig selv om, hvad fødevaremærker virkelig betyder. Når en fødevare etiket siger “ lavt indhold af mættet fedt, &"; “ lavt kolesterol &"; eller “ kolesterol-fri &"; det gør ikke &'; t altid betyde at produktet vil være lavt fedtindhold
* Skift din side ordrer til sunde sider.. Frugt er en langt bedre valg for dig end pommes frites.
* Staying aktiv, når på en lav-kolesterol kost vil også hjælpe med at kontrollere kolesterol.

At tage skridt til at hjælpe lavere kolesterol kan være en vigtig del for at undgå kolesterol og hjertesygdomme. At have en ordentlig kost er en vigtig faktor i ikke at have kolesterol og hjertesygdomme spørgsmål

Motion og ernæring Tips
.