Behandling for Hypertension - 5 tips til et sundere liv

Hypertension påvirker over 60 procent af voksne i USA. Ofte omtalt som “ tavse dræber, &"; denne sygdom kan føre til hjertesvigt, hjerteanfald, nyresvigt og slagtilfælde. Behandling af hypertension er generelt styret af læger med administration af anti- hypertension medicin. Hvis du fortsætter med at kræve medicin, opfordres du til at også ændre dine samlede livsstilsvaner

At tage medicin til behandling af forhøjet blodtryk gør ikke &';. T nødvendigvis, at du har problemet under kontrol. Den lejlighed, er den underliggende årsag til forhøjet blodtryk ikke er rettet før ordination af medicin. Hypertension kan angribe pludseligt på grund af over-the-counter narkotika, såsom arthritis eller smerte medicin og /eller kosttilskud. Det anbefales, at du informere din læge om enhver nonprescription medicin, der i øjeblikket er taget. Der er trin, der skal følges for at bekæmpe højt blodtryk

5 tips til en sundere dig:.

1. Udvikle en Vægttab Plan

- Vær sikker på at få din Body Mass Index (BMI) samt en taljemål

-. Hvis du har brug for at tabe, så gør det langsomt og vedligeholde vægttab.

2. Gennemføre daglig fysisk aktivitet

- Det er gavnligt at dedikere mindst 30 minutters fysisk aktivitet ind i din daglige livsstil

-. Indarbejd dagligdags gøremål med moderat fysisk aktivitet til også at omfatte vandreture, klatring trapper, etc. for at nå dine mål.

3. Udvikle en sund kost plan

- Forskning og udvikle et begrænset kalorieindhold måltid plan, der omfatter lavt indhold af mættet fedt, total fedt og kolesterol. Også omfatter spise planer, der er høj i frugt, grøntsager og lavt fedtindhold mejeriprodukter.

- dokumentere alt du indtager i en fødevare dagbog. Fremhæv områder, der er vellykket eller har brug for forbedring

-.. Hvis dit mål er at faktisk løs vægt, skal du vælge en plan, der er lav i kalorier

4. Forbered Retter, der er lav i Natrium

-. Spis fødevarer, der er lav i salt og andre former for natrium

- Brug alternative krydderier, hvidløg og løg for at tilføje smag til dine måltider .

5. Følg Godkendt Medicin Receptpligtig Retningslinjer

- Følg livsstilsændringer ovennævnte foruden medicin, hvis det er et must for at sænke dit blodtryk

- Gennemføre en &'; påmindelse &'; strategi, så du vil huske at tage din medicin som foreskrevet.

Selv hvis du tager anti hypertension medicin som en behandling for forhøjet blodtryk, altid huske, at du også er i kontrol over resultatet. Fordi mange af de hypertension- reduktion narkotika er undertrykt med skadelige bivirkninger, ved hjælp af alternative metoder til at sænke dit blodtryk er belønner gavnligt. Spørg din læge om hver foreskrevne narkotika samt Holistisk eller naturmedicin. Kræv et sundere liv ved at gennemføre en sundere livsstil
.