Uddybning dit hjerte tabt- åbent hjerte Living

Vores hjerter ønsker at blive tilsluttet. De har brug for at blive tilsluttet. Forbundet til hvad? Forbundet til større fred, kærlighed og at være mere open dette er den forbindelse, som jeg taler om. I &'; taler om at lære at leve med en mere “ åbent hjerte &";

Hvorfor et åbent hjerte? Lad mig fortælle dig en novelle

I 1980 &'; s. Dr. Dean Ornish var den første læge til at bevise, at hjertesygdomme kan forebygges, og endda vendt. Forud for dette tidspunkt troede man ved alle medicinske myndigheder, at når du havde hjertesygdomme var uhelbredelig. . Forebyggelse Hjertesygdom var diskonteret. Ideen med hjerte sund levevis didn &'; t eksistere. Hjertesygdom var kendt for at være en fatal tilstand.

Du var sikker på at langsomt blive værre og i sidste ende dø. Du didn &'; t &'; gendanne fra hjerte diseasse.

Dr. Ornish &'; s forskning var revolutionerende. Og selvfølgelig, mange mennesker i medicin didn &'; t tro ham.

I sin bog, “ Vende hjertesygdom &"; Han fortæller at gå til en meget berømt hjertespecialist, lederen af ​​hans træningsprogram i Houston, og tyder på, at han ønskede at gøre en undersøgelse for at afgøre, om kost, motion og yoga afslapning kunne vende hjertesygdomme. Hans træner &'; s bemærkning var “ Hvorfor vil du gøre noget så radikalt &";

Faktisk hans idéer var radikal for tiden. Heldigvis gjorde han studiet og vendte det videnskabelige samfund på hovedet. Forestil jer, kost, motion, og yoga afslapning kunne vende hjertesygdomme. Salg

Interessant, en del af hans undersøgelse var terapi sessioner gruppe. I disse møder fandt Dr. Ornish, at evnen til at oprette forbindelse, at dele, for at få, hvad han called- en “ åbent hjerte &"; var kritisk i den helbredende proces. Udover at følge et sundt hjerte kost, mennesker interesseret i at forebygge hjertesygdom eller omvendt eksisterende hjerte blokeringer nødvendige denne del af ligningen så godt.

Det var vigtigt, at de lærer stress lindre teknikker og åbne deres hjerte. Det er vigtigt, kan stress og brystsmerter reduceres med disse metoder.

Så hvor står vi, tredive år efter Dr. Ornish &'; s bemærkelsesværdige videnskabelige opdagelse?

Desværre Dr. Ornish &'; s erfaringer er blevet ignorerede. Langt størstedelen af ​​patienterne, som jeg ser i min kardiologi praksis overveje yoga eller stress lindre teknikker som udenlandske. De vender deres næser eller ryste på hovedet, når jeg foreslå disse metoder
De har ingen idé om, hvad en “. Åbent hjerte &"; betyder, eller hvordan du kan få det.
Så hvordan kan du udvikle en mere åben hjerte? Hvordan kan en person lære uddybe deres hjerte tilslutning og ward af hjerte sygdom?

I mit E bog, Kan A Broken Heart dræbe dig, findes på min hjemmeside, jeg gå i detaljer, hvordan man afgøre, om du er i fare for at udvikle hjertesygdom. Jeg også skitsere specifikke teknikker til at reducere din risiko, inkluderet er lyd-cd'er. Mange andre forfattere tilbyder bøger og lyd-cd &'; s for dette: Deepok Chopra, MD, Andrew Weil, MD, og ​​andre.

Her er nogle enkle taster til at begynde processen med at forbinde mere dybt til dit hjerte:

1. Tro på, at forebyggelse hjertesygdomme er muligt for
2 dig.. Find et roligt sted væk fra støj eller distraktion. Helst om aftenen
3, før seng eller tidligt om morgenen.. Plan om at afsætte 15-20 minutter for denne teknik
4. Sid stille og roligt, og bringe din opmærksomhed på hjertet regionen. Fokus på at føle din faktiske hjerte. Du kan føle det slå. Bare mærke til, hvad dit hjerte føles.
5. Nu ånde ind gennem næsen, og på den udånder sige, “. Ahhhhhhh &"; Det er den lyd, du gør, når dybt afslappende.
6. Gentag, “ Ahhhhhh &"; igen på udånder. Føl denne lyd, da den vibrerer hjertet regionen.
7. Gentag dette igen og igen i 10 minutter. Du ønsker måske at finde et sæt af meditation perler eller en halskæde, så du don &'; t nødt til at være opmærksom på den tid. (Du kan finde disse i butikken på min hjemmeside, drlaman.com)
8. Efter 10 minutters sige, “ Ahhhhhh, &"; stoppe op og mærke dit hjerte. Læg mærke til din tilstand af afslapning.
9. Gentag i 10 minutter mere.
10. Endelig, stop og nyde følelsen af ​​fred i dit hjerte.

Jeg har brugt denne teknik og andre mere avancerede guidede meditationer og har vist disse metoder til at hjælpe folk uddybe deres afslapning. Dr. Ornish har vist, at lignende metoder kan bidrage til at forebygge hjertesygdomme.

Er du villig til at udvide dig sind og lære at have en mere forbundet og åbent hjerte?

Hvis du er, end du kan være en person, hvis åbent hjerte kan sætte dig på sporet for hjerte sund levevis
.