10 tips til at køre Away Stress

Hvis du har en sund kost med moderat motion, men du er hele tiden under stress, er der stadig en mulighed for, at du vil blive en kandidat for hjertesygdomme. Men man kan fortælle dig dette: i den nuværende konkurrencepræget verden, hvordan kan du leve uden stress? I virkeligheden, kan du aldrig slippe stress. Når du er ung, du har brug for står en undersøgelse efter den anden. Efter eksamen, vil du stå over for konkurrence fra dine kammerater, når du søge job. Når du får dine job, bliver du nødt til at kæmpe med kolleger for forfremmelse. Og så er du sandsynligvis nødt til at udfordre med dine konkurrenter, når du beslutter dig for at starte din familie med din elskede. Og der er mange flere hændelser, der kan bringe dig stress i forskellige skarer. Så du har brug for at styre din stress sandsynligvis.

Følgende tips foreslået af eksperter kan hjælpe dig til den vist omfang at lindre eller reducere dit stress-niveau.

1. Motion
Motion får hjernen til at frigive endorfiner at lette smerter og producere en følelse af komfort og eufori. Folk, der har moderat motion (ikke over øvelse, som vil medføre andet) faktisk gå til at sove hurtigere, er mere udhvilet, har skarpere hukommelse, bedre reaktionstider, og koncentrere sig bedre. Så vælg en eller to af dine foretrukne spil eller sport.

2. Tage tingene skridt for skridt
Deal med ændringer én ad gangen, så meget som du kan.

3. Organiser din tid – prioritere og tidsplan for pauser
Prøv at rangordne alle opgaver i prioriteret rækkefølge og starte fra det vigtigste.

4. Nedbryde dine opgaver myHotelVideo.com: opdele enhver opgave, især dem kompliceret, i mindre opgaver eller trin. På denne måde, vil du have et klarere billede af, hvad du skal gøre først og hvor meget tid du bliver nødt til at gennemføre det. Derefter gør give dig selv tid nok til at afslutte det.

5. Gør din bekymrende tælle
Gør bekymre ting, du virkelig kan gøre noget ved det.

6. Vær realistisk omkring din forventning
Du skal kende dine egne grænser og evner. Altid bede om hjælp, hvis du har brug for det.

7. Kig indad
Må ikke over-reagere. Kig på fakta, og ikke bare gå med din følelse. Engang, ser på ting fra en anden vinkel kan kan faktisk fritage dig fra at have unødig stress.

8. Få tid til familie og venner
Bruge lidt tid med din elskede. Tal tingene ud med dem.

9. Vind ned dagen
Tag dig tid til at slappe af i slutningen af ​​dagen. For eksempel kunne du have et varmt bad eller læse en tegneserie eller noget, du kan lide at gøre.

10. Lær at slappe
Gør dyb vejrtrækning, muskel afslapning øvelser, og har en massage eller visualisere behagelige scener
.