Heart sundhed: Samtale startere

Hjerte Sundhed: Samtale startere

At tale med et familiemedlem eller en ven om at gøre sunde ændringer - ligesom rygestop eller skære ned på fedtholdige fødevarer - kan være svært. Brug disse tips til at få samtalen i gang.

Begynd med at sige: "Jeg holder af dig."
"Jeg vil have dig til at leve et langt og sundt liv." Eller: "Jeg vil have dig rundt i lang tid."
"Det er derfor, jeg ønsker at hjælpe dig med at træffe sunde ændringer, så du ikke behøver at bekymre sig om hjertesygdomme."

Del kendsgerningerne.
"Hjertesygdom er den hyppigste dødsårsag i USA."
"Hjertesygdom er ansvarlig for 1 i 4 dødsfald i USA, mere end alle former for kræft tilsammen."
Gør det klart hvordan man kan forebygge hjertesygdomme.

Rygestop og holde sig væk fra passiv rygning.
Styr din kolesterol og blodtryk.
Drik alkohol kun i moderate mængder. Det betyder ikke mere end 1 genstand om dagen for kvinder og 2 genstande om dagen for mænd.
Spis sundt og få aktive. Målet for 2 timer og 30 minutters moderat aerob aktivitet hver uge.
Sigt efter en sund vægt. Hvis du er overvægtige eller fede, kan du sænke din risiko for hjertesygdomme ved at miste blot 10 pounds.

Spørg, hvordan du kan hjælpe.
"Hvilke ændringer er de sværeste for dig at gøre?"
"? Hvordan kan vi få sunde sammen"

Her er nogle ideer:

Gå på indkøb sammen for sunde fødevarer. Så lave mad og nyde et sundt måltid.
Bliv aktiv sammen. En god måde at starte er at mødes hver dag for en hurtig gåtur.
Gå til lægen sammen for blodtryk og kolesterol checkups.
Hvis din elskede ryger, opmuntre ham til at ringe til 1-800-QUIT-NU (1-800-784-8669).

Også holde en "glasset halvt fuldt" sindstilstand har vist sig at øge succesrate.

Heart patienter er mere tilbøjelige til at overleve, hvis de har et positivt livssyn, forskere rapporterer.

Flere end 2.800 hjertesygdomme patienter fik en psykologisk spørgeskema og spurgt om deres tro på deres evne til at komme sig efter sygdommen og vende tilbage til en almindelig rutine.

Efter 15 år, 1.637 af patienterne døde. Af disse dødsfald, 885 (54 procent) var på grund af hjertesygdomme. Patienter, som havde et optimistisk livssyn var 30 procent mindre risiko for at dø i løbet af opfølgningsperioden, siger forskerne fra Duke University Medical Center.

Den øgede risiko for dødsfald blandt pessimistiske patienter fortsatte selv efter forskerne kompenseres for en række faktorer, herunder hjertesygdomme sværhedsgrad, alder, køn, indkomst, depression og social støtte.
"Denne undersøgelse er unik, fordi det viser, at en patients holdning til deres sygdom ikke kun påvirker deres evne til at vende tilbage til en normal livsstil, men også deres sundhed på lang sigt og i sidste ende deres overlevelse, "hovedforfatter John. C. Barefoot sagde i en hertug pressemeddelelse.

Optimister kan mere effektivt at håndtere deres tilstand, såsom nøje følge deres behandling plan, mens pessimisterne kan opleve mere spændinger og stress, som kan have skadelige virkninger på kroppen , spekulerede forskerne.

"Hjemmeopgaven budskab er, at have positive forventninger ikke alene kan gøre dig bedre, men også potentielt lever længere," Barefoot sagt.

Undersøgelsen blev offentliggjort i tidsskriftet Archives of Internal Medicine
.