Kost for et sundt hjerte.

Hjerte er, at vitale organ i vores krop, der holder os i live og aktiv altid. For at holde hjerte sundere man må tage ordentlig pleje af det. I dagens &'; s verden, vi alle er omgivet af forskellige bekymringer, og disse bekymringer har skubbet os ind i brønden af ​​de forskellige sygdomme. Ligeledes hjerteanfald er, at sygdom i denne brønd, som holder på uforglemmelige os. For at holde det sundere og aktiv, vi anbefales at have en sund kost.

Blåbær: Blåbær topper listen som en af ​​de mest magtfulde sygdomsbekæmpende fødevarer. Det er fordi de indeholder anthocyaniner, antioxidanten ansvarlig for deres mørkeblå farve. Disse lækre juveler er pakket med fibre, C-vitamin, og er til rådighed hele året rundt. Boost hjerte sundhed ved at tilføje dem i din kost regelmæssigt

Laks:. Denne koldtvands fisk er en stor kilde til protein og er også fyldt med hjerte-sunde omega-3 fedtsyrer. American Heart Association anbefaler at spise laks og andre omega-3 rige fødevarer to gange om ugen for ydelser, der går ud over hjertesundhed. Amerikanerne elsker laks, fordi det er så alsidigt, let at lave mad, og smager fantastisk

Soy Protein: Denne billige, høj kvalitet protein indeholder fibre, vitaminer og mineraler - som er ingredienserne til et sundt hjerte måltid. . Desuden kan en kost rig på sojaprotein lavere triglycerider, som hjælper forebygge hjerte-kar-sygdomme og holde dit hjerte stærk og sund. I dem med høje kolesteroltal, fordelene ved sojaprodukter er på grund af deres høje niveauer af flerumættede fedtstoffer, fibre, vitaminer og mineraler

Havregryn:. Bedstemor kaldte det grovfoder, og vi har brug for masser af det hver dag. Havregryn er en måde at få det. Havre er nærende fuldkorn og en stor kilde til vitaminer, mineraler og kolesterolsænkende fiber. FDA giver producenter af havre til at gøre sundhedsanprisninger om kornet på deres produkter, hvilket tyder på, at en kost høj i havre kan reducere risikoen for hjertesygdomme. Forskning viser havre lavere kolesteroltal, holde dig regelmæssigt, og kan hjælpe med at forhindre visse kræftformer

Spinat:. Hænder ned, spinat er kraftcenter for planteriget. Sin rige, mørk farve kommer fra de mange fytokemikalier, vitaminer og mineraler (især folat og jern), der også bekæmper sygdom, beskytter mod hjertesygdomme, og bevare dit syn

Spis flere grøntsager og frugter:. Grøntsager og frugter er gode kilder til vitaminer og mineraler. Grøntsager og frugt er også lav i kalorier og rig på kostfibre. Spise mere frugt og grønt kan hjælpe dig med at spise mindre højt fedtindhold fødevarer, såsom kød, ost og snacks. Med grøntsager og frugter i din kost kan være let. Hold grøntsager vaskes og skæres i dit køleskab for hurtige snacks. Hold frugt i en skål i dit køkken, så du vil huske at spise det. Vælg opskrifter, der har grøntsager eller frugter, som hovedingrediens, såsom vegetabilsk stir-fry eller frisk frugt blandes i salater.
Der er et stort behov for at forstå den kroniske virkninger af hjerteanfald. Det tilrådes at alle hjertepatienter at få en hurtig blodtest, hvis de lider af hjertesygdomme. Blod rapporter kan hjælpe dig ud fra at være et hjerte patient, hvis den gennemføres på tid
.