Høje triglycerider - 2 Succeshistorier du skal vide om

Med al den fokus i de sidste 15 år på kolesterol, hovedsageligt på grund af de mange milliarder af dollars fra salg af kolesterolsænkende medicin, rolle høje triglycerider i hjertesygdomme er ofte blevet overset. Der er simpelthen ikke penge nok til at ske i sænkning af triglycerider. Dette er fordi det primært er et diætetisk problem.

unormalt høje niveauer af triglycerider har været impliceret i at forårsage atherosklerose eller hærdning af blodkar. De har også været impliceret i inflammation i bugspytkirtlen og andre lidelser. Den gode nyhed er, at for de fleste mennesker at sænke deres triglyceridniveauer er et simpelt spørgsmål om bedre ernæring og viljestyrke. Lad mig fortælle dig på en personlig historie.

Jeg personligt havde grænsetilfælde for høje triglyceridniveauer siden mine teenageår. Flere læger fortalte mig, at det var "idiopatisk", som, på almindeligt dansk betyder, at de ikke havde nogen idé om, hvorfor mine triglycerider var højere end de burde have været. Efter at have tilbragt flere år på at studere biokemi og forsøger alle mulige ernæringsmæssige planer, fandt jeg, at visse simple kostændringer og en overlegen ernæringstilskud droppede min triglyceridniveauer fra knap 200 til et godt stykke under 50 på blot et par måneder. Og det er her, de har været.

jeg derefter delt denne succeshistorie med en ven, som også blev diagnosticeret som havende "idiopatisk" høje triglycerider, bortset fra at han også havde en historie af hjertesygdomme i sin familie og hans triglycerider var over 850, hvilket er faretruende høj. Tja, jeg er glad for at sige, at efter kopiering min ernæringsmæssige plan, hans familie lægens øjne nærmest dukkede ud af hendes hoved, da hun så resultaterne af 105 i to måneder og 74 to måneder efter, at bevise, at folk kan og vil have kontrol . over deres egen sundhed

Strategien er følgende: fjerne alle simple sukkerarter og raffinerede kulhydrater fra kosten. Det betyder ingen hvidt brød, ingen hvide ris, ingen hvide spaghetti, ingen sukker og /eller slik, ingen alkohol og ingen sød /tropiske frugter. Erstat dem med komplekse kulhydrater, såsom mørke rug tvebakker, brune ris, hele korn spaghetti og masser af rå og dampede grøntsager. Udskift de søde frugter med sure, lav fruktose frugter, såsom Granny Smith æbler, kiwi og grapefrugter.

Sukker, alle typer af sukker, herunder saccharose, dextrose, maltose og generelt noget, der ender i-ose, konverteres af kroppen i triglycerider. Fructose, eller frugt sukker, er en af ​​de værste syndere, som er den mest skadelige, når de indtages i frugt med et lavt fiberindhold. En god hovedregel er at spise kun frugt, der vokser i de nordeuropæiske eller nordamerikanske breddegrader, såsom æbler, pærer og bær, som er lavere i fruktose end tropiske frugter og begrænse deres forbrug til et par portioner om dagen.

Den anden brik i puslespillet er motion. Daglig motion er med til at forbrænde overskydende triglycerider, da fedt i kroppen omdannes til energi. Det centrale her er konsistens, ikke fanatisme. Min ven, for eksempel, begyndte med at gå op ad en stejl bakke for en halv mil, til to gange om dagen på vej arbejde efter morgenmad og frokost. Det er så simpelt.

Den sidste brik i puslespillet tager mindst seks kapsler af en ren, top-kvalitet koncentreret fiskeolie supplement, hver eneste dag. Fiskeolie er yderst effektiv til at sænke triglycerider. Ærligt, kan jeg sige, at det var en stor tilfredsstillelse for mig at se min ven bølge hans blod testresultater i mit ansigt af glæde, efter kommer tilbage fra hans (chokeret) familie læge. Og oven det alle off, han tabte omkring 35 kilo, eller 77 pounds endnu en sundhedsmæssig fordel for dette regime
.