Beskyt dit hjerte fra sygdomme: Her er de måder

By The Pioneer af
subliminale beskeder
Online
.

Hjerte-kar-sygdomme eller lidelser i hjerte stadig at være de førende årsager til død mennesker i USA. Mange lider af hjerteanfald, slagtilfælde og hypertension.

Men der er flere måder om, hvordan at øge dine chancer for at få dit hjerte beskyttet mod disse sygdomme:

1. Don &';. T røg
Hvis du &'; re allerede at ryge, så sørg for, at du allerede kan begynde at holde op nu. Rygning kan øge mængden af ​​toksiner i blodet. Toksiner kan bygge op langs arterier og blodkar. De kan tilstoppe passagen, tvinger hjertet til at pumpe en meget sværere blot at levere den rette mængde blod til forskellige dele af kroppen. Dette kan belaste hjertet, og før du ved af det, du &'; re allerede lider et hjerteanfald.

Rygning kan også skade dine lunger, som er vigtige dele af luftvejene. Rygning kan helt sikkert dræbe. Det er en af ​​de førende årsager til visse kræftformer også såsom i hals og lunger. Du er også tilbøjelige til astma og mere alvorlige respiratoriske sygdomme såsom emfysem.

2. Watch out på den mad, du &'; re spise
Der &';. Sa god grund til, at du &'; re modet til at spise en masse af rødt kød og kulhydrater, når du undgå hjertesygdomme. De er kilder til mættet fedt og sukker, som kan hæve niveauet af dårlige kolesterol i blodet. Dårlige kolesterol fungerer ligesom toksiner af rygning. Det skaber plaque på væggene i blodkarrene og arterier og indsnævrer veje.

3. Tag omega-3 fedtsyrer.
En masse undersøgelser har allerede bekræftet, at omega-3 fedtsyrer er godt for hjertet. Faktisk er de stærkt anbefalet af American Heart Association. Omega-3-fedtsyrer kan øge niveauet af gode kolesterol, som arbejder modsat dårlige kolesterol. Det strips off plak af “ smeltning &"; det, så du kan øge passagen af ​​blodet.

4. Pas på din følelsesmæssige sundhed.
Dine følelser kan have en vis effekt på dit hjerte også. Haven &'; t du bemærket? Når du bliver vred over noget, dit hjerte har tendens til at rejse en meget hurtigere. Du vil også føle som om du &'; re at finde det sværere at trække vejret.

Når du føler dårlige følelser stiger op, kan du meditere til at hjælpe dine muskler slappe af. Du kan også recitere nogle subliminale beskeder til yderligere berolige dig ned. De subliminale beskeder kan omfatte følgende:..

Jeg frigive al den vrede og skyldfølelse
jeg sige nej til opbygge vrede
jeg åbner mig til tilgivelse.

Du kan gentage disse subliminale beskeder, så ofte du kan, indtil du kan acceptere dem som sandheder. De subliminale beskeder kan åbne dit hjerte til tilgivelse og frigivelse af negative følelser.

5. Motion.
Udøver kan sænke dit kolesteroltal ved at slippe af de mættede fedtstoffer i kroppen. Den tilføjer også styrke ind i dit hjerte. Du don &'; t nødt til at bruge timer på et løbebånd. Du kan begynde med at gå rundt i nabolaget i det mindste for 15 til 30 minutter. Du kan bare øge din magt og hastighed over tid
.