Hvordan undgår hjertesygdomme

vægtkontrol

Resultaterne viser, at 10% vægtforøgelse, kolesterol steg med gennemsnitligt 18,5, 38% øget risiko for koronar hjertesygdom; kropsvægt steg med 20%, 86% øget risiko for koronar hjertesygdom, hypertensive patienter med diabetes end dem uden diabetes, hjertesygdomme patienter koronar med hypertension 1-fold stigning i sygdom priser.

Rygestop

nikotin i tobak kan gøre puls, blodtryk (overdreven rygning og blodtryk kan falde), hjerte- iltforbrug forøges, vaskulær spasme, blodgennemstrømning abnormiteter og øget blodpladeadhæsion. Disse skadelige virkninger af rygning til 30-49 årig mand hjertesygdomme 3 gange højere end ikke-rygere, og rygning eller angina pectoris og pludselig død forårsaget af en vigtig grund.

Alkohol

USA forskere har bekræftet, at et eksperiment med de toksiske virkninger af ethanol på hjertet. Overdreven indtagelse af alkohol kan reducere hjertets sammentrækningsevne. For folk med hjertesygdomme, vil alkohol ikke blot øge byrden på hjertet, eller endda føre til hjertearytmi og påvirker fedtstofskiftet og fremme åreforkalkning.

Forbedre levende miljø

Alvorlig forurening og støj intensiteten af ​​de større områder, kan udløse et hjerteanfald. Derfor forbedre det levende miljø og udvide grønne områder, reducere støj og forhindre alle former for forurening.

Undgå fortrængning

Undgå overfyldte steder. Uanset om det er viral myocarditis, dilateret kardiomyopati eller koronar hjertesygdom, reumatisk hjertesygdom, infektion med virus, endog hjertesvigt ofte forårsaget af øvre luftvejsinfektioner som akut forværring. Til officererne så for at undgå overfyldte steder, især populære i den kolde årstid, for at undgå infektion.

Korrekt kost

Der bør være en fornuftig kost. Hyperlipidæmi, ensidig kost, diabetes og fedme er relateret til ernæring og kost, så fra perspektivet forebyggelse og behandling af hjertesygdomme, ernæringsmæssige faktorer er meget vigtige. I princippet bør være "tre nedture", der er:. Lavt kalorieindhold, lavt fedtindhold, lavt kolesterol

Regelmæssig motion

deltage aktivt i relevante sportsgrene. Opretholde regelmæssig motion for at hjælpe med at styrke hjertefunktionen, og fremme den normale metabolisme af kroppen, især fremme af fedtstofskiftet, forhindre forekomsten af ​​åreforkalkning har en vigtig rolle. For hjertepatienter bør hjertefunktion og fysisk styrke baseres på situationen i en passende mængde af fysisk aktivitet hjælper med at forbedre blodcirkulationen, øge udholdenhed, forbedre funktionen af ​​kroppens organer, for at forhindre blodpropper. Men også nødt til at undgå alt for kraftig aktiviteter, bør aktivitet øges gradvist til princippet om ikke at forårsage symptomer.

lov af livet

Udvikle sunde vaner. .. Loven i livet, humør, forebygge uro, og overdreven træthed