Koronar hjertesygdom: reducere din risiko på bare 5 enkle trin

Ok, her er en hurtig quiz: Hvilken sætning er mere skræmmende for dig ...

store hvide haj eller koronar hjertesygdom? Hvis du er ligesom de fleste mennesker, høre ordene store hvide haj bringer tankerne et billede af en skræmmende mand spiser monster, der kunne sluge dig hel, mens du hører ordene koronar hjertesygdom lyde som et medicinsk udtryk, og måske noget mere. Faktum er, koronar hjertesygdom rangerer som den hyppigste dødsårsag AF VOKSNE … mens den store hvide haj rangerer et sted nede på listen sammen med rygning i sengen, mens du ser Wheel of Fortune

koronar hjertesygdom opstår, når. arterier, der er ansvarlig for transport af ilt til dit hjerte bliver blokeret på grund af en ophobning af plak. Dette kan forårsage arterie bliver fuldstændigt blokeret og resultere i pludselig hjertesvigt. Plaque, som du måske ved, er dybest set en opbygning af LDL, eller low density lipoprotein, ofte almindeligvis omtales som dårlige kolesterol. Nu hvor du ved, hvad det er, så lad &'; s se på, hvordan man kan reducere din risiko for at få denne frygtelige sygdom på bare 5 enkle trin

1.. Hvis du ryger, stop det! Det virker næsten banalt at sige, at rygning er dårligt for dig, men alligevel, folk fortsætte med at gøre det. Rygning forårsager en stigning i LDL-kolesterol i kroppen blandt andre skadelige lidelser, så lad &';. Største listen med denne ene og gøre det til en prioritet

2. Begræns dit forbrug af dyr-Hør, jeg elsker en god bøf så meget som den næste person, men spise mad lavet af dyr øger vores kolesterol. Øge vores kolesterol øger chancen for plaque oprustning og potentielt hjertesygdomme. Til formål at spise frugt og grønt med en side af animalsk protein, ikke den anden vej rundt.

3. Besøg læge regelmæssigt-Meget af det, der sker i løbet af opbygningen af ​​plak i din krop er symptomfri. Du kan ikke vide et problem eksisterer, indtil det er for sent. Derfor besøge din læge og få dit kolesteroltal kontrolleres regelmæssigt. Du kan også ønsker at gøre et angiogram, som kan måle dit hjerte &'; s aktivitet. At vide, hvor du står med dit kolesteroltal vil hjælpe dig med at designe en handlingsplan for at holde sig sund og holde disse niveauer lavt.

4. En aspirin om dagen holde hjertesygdomme væk-Du bør tjekke med din læge om dette ene for sikker, men beviser, at poppe en lav dosis aspirin om dagen kan hjælpe med at nedsætte din risiko for hjertesygdomme. Der kan være andre bivirkninger, så igen, sørg for at tjekke med din læge, før du begynder en aspirin regime.

5. ! ØVELSE -Ok, kan denne ene synes som en indlysende, men det bare kan &'; t understreges nok. Vores kroppe har brug for regelmæssig kraftig motion. Ved at etablere og opretholde en intens øvelse program, kan du tabe fedt, sænke dit kolesteroltal, og styrke dit hjerte. Denne ene spids kan gøre forskellen mellem din leve et sundt og langt liv, og at bukke under for en massiv hjerteanfald takket være koronar hjertesygdom.

Der har du det. Blot 5 enkle trin, og du kan godt reducere din risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdom. Antallet en dræber af mænd og kvinder vandt &'; t en chance, hvis du følger disse trin og komme i gang LIGE NU
 !;