Hjertesygdom Naturlige hjem afhjælpe med Omega-3 fedtsyrer og Kost

Det er almindeligt anerkendt, at omega-3 fedtsyrer, DHA, EPA og ALA, er vitale næringsstoffer. Medicinske litteratur indeholder mængder af forskningsdata som understreger fordelene ved omega-3 fedtsyrer som en naturlig hjem afhjælpe for at forebygge og bekæmpe hjertesygdomme. Omega-3 fedtsyrer har vist deres evne til at sænke puls blodtryk, forbedre reguleringen af ​​blodtrykket, forbedre niveauet af lipider, reducere inflammation, forhindre ophobning af arteriel plaque og sænke muligheden for pludselig død ved hjerteanfald. På grund af disse gennemprøvede fordele, American Heart Association foreslår at have to portioner af fede fisk hver uge. Men dette er ikke den sundeste metode til at få vores omega-3 dosis.

er fisk den bedste kilde til Omega-3 fedtsyrer?

Den første ting at overveje er, at fisk, især fede fisk , er forurenet med kviksølv og dioxin. Dette er så problematisk, at gravide kvinder frarådes at spise fisk for at undgå skader på barnet &'; s hjernen fra kviksølvforgiftning. Fisk er høj i kolesterol (kolesterol kommer kun fra animalske produkter). Mange personer oplever problemer med at fordøje olier fra fisk, fordi de let bliver harsk og har en ubehagelig fiskeagtig smag. Fiskeolier, der er blevet oprenset er en løsning på dette. Imidlertid er den forhøjede efterspørgsel efter fiskeolier sætte vores ocean fisk i fare. Et fremragende alternativ til fiskeolie er hørfrøolie og det er plantebaseret. Supplerende alger-baserede DHA er endnu en mulighed. Begge disse omega-3sources tilbyder en af ​​de bedste naturlige hjem retsmidler for hjertesygdom

Omega-3 fedtsyrer er mere end en naturlig hjertesygdom Remedy – Det er nogle af de ekstra fordele:

1. De er afgørende for ammende og gravide kvinder samt børn for at fremme en sund føtal og barndom vision og hjernens udvikling.
2. En række undersøgelser på dyr har vist, at omega-3 fedtsyrer har helbredende og forebyggende effekt på Parkinsons &'; s sygdom
3.. Forekomsten af ​​depression reduceres.
4. Hukommelse er forbedret, og risikoen for Alzheimers &';. Sygdom og demens er nedsat

Nogle ting du kan gøre for at få nok omega-3 fedtsyrer

På grund af det faktum, at en begrænset mængde ALA omdannes til EPA og endda en mindre mængde DHA, kan man tage en DHA supplement, der er afledt af alger. Medtag plante afledte kilder til omega-3 fedtsyrer i din kost, såsom jorden hør frø, koldpresset hørfrøolie, valnødder, hempseeds og Chia frø. Du kan tilføje en spiseskefuld af jorden flaxseeds til din kost hver dag.

Hjertesygdom og Inflammation

Det er blevet vist ved medicinsk forskning, at årsagen til de fleste hjerteanfald er ikke fra hærdede plaque indskud . Hjerteanfald er forårsaget af betændelse i hele karsystemet. Små pustler dannes og bryder, som til gengæld causea koagel, som derefter bryder løs forårsager hjerteanfald. Omega-3-fedtsyrer har vist sig at have en betydelig anti-inflammatorisk virkning i hele kroppen, herunder hjerte-kar-systemet. Den ultimative helbredelse og forebyggelse af hjertesygdomme er kost. Et anlæg baseret kost, som undgår forarbejdede fødevarer såsom olie, sukker og hvidt mel, vil faktisk vende hjertesygdomme. En række undersøgelser har vist dette herunder arbejde af Dr. Dean Ornish og Dr. John McDougall – begge er MD'er
.