Betændelse-hvad det betyder, hvordan det er Forårsaget og hvordan man kan forhindre det

Nogle af mine patienter har spurgt mig for nylig, om en ny medicinsk tilstand, betændelse, at &'; s at blive undersøgt som den underliggende årsag til træthed og de fleste sygdomme, herunder, kræft og hjertesygdomme. Som jeg fortælle mine patienter, sandheden er, betændelse er ikke noget nyt, selvom vore usund kost og livsstil kan tilføje til stigningen i dens forekomst. Inflammation, og dens skadelig virkning på sundheden, har eksisteret i århundreder, og er blevet godt undersøgt og behandlet af alternativ, ikke-vestlig medicin, lige så længe. Synes vestlige medicin er lige begyndt at fange på skadelig, kronisk inflammation

Betændelse eller yang, da det &';. S kaldes i asiatiske medicin, er en af ​​de skadelige påvirkninger i menneskers sundhed. Sammen med det &'; s modsatte; fugt /kølighed af yin, asiatisk medicin mener, at disse to kræfter danner roden til alle sygdomme. Men du don &'; t nødt til at gå til Fjernøsten for at slippe af betændelse da behandlingen er den samme i vestlig medicin, dvs re-balancere blod og væv til at køle inflammation. Tillad mig at fortælle dig lidt om denne tilstand og dele med dig nogle enkle ting, du kan gøre for at genskabe balancen i din yang kraft og få et bedre helbred.

Inflammation, venner og fjender

Betændelse kan hjælpe os og skade os. Akut inflammation er den retmæssige side af den tilstand, der opstår, når vi sårer os selv gennem et snit, blåt mærke, forstuvning eller brud. Det omkringliggende område bliver rød og kan blive varm at røre ved. Dette er vores immunsystem &'; s første forsvar forsøg på healing den beskadigede del. Det sender hvide blodlegemer til området, som forårsager væv til at varme op for at dræbe en infektion, der kan udvikle sig fra skaden.

På bagsiden, kronisk, lav kvalitet, løbende betændelse, kan være skadeligt for vores generelle sundhed. En eller anden måde, kroppen &'; s immunsystem blot holder udpumpning inflammatoriske reaktioner og i stedet for at helbrede kroppen, det begynder at gøre det syge. Men hvordan sker det? Tja, det kan ske fra en række faktorer, følgende er den mest almindelige: Salg

Smoking
For meget alkohol
For meget raffineret sukker, højt glykæmisk kulhydrater
Utilstrækkelige gode fedtsyrer (Omega 3 &'; s) i kosten
Utilstrækkelige antioxidanter
For lidt motion, overvægt
Diabetes

Kort sagt, immunsystemet begynder at tænke på sig selv som under konstant angreb fra dårlig kost og livsstilsvaner og arbejder overarbejde. Faktisk er mange forskere mener nu, at betændelse kan være nøglen til at forstå, hvordan alle sygdomme starter, fra Alzheimers &'; s, astma, gigt, GERD og sår, til hjertesygdomme og endog kræft. Interessant, behandling af disse sygdomme med held kan også ligge i at behandle betændelse, der &'; s næring dem

Hvordan kan du slippe af inflammation.?

For at arbejde på at reducere inflammation, skal du først nødt til at vide, hvis du har forhøjede niveauer af visse forsøg, der er gode markører for inflammation. Disse er:

CRP – . Homocystein &ndash forkortelse for C-reaktivt protein, høj i kronisk inflammation
; . forhøjet, normalt fra en mangel på folinsyre og /eller for høj jern i kosten
MPO – kort for myeloperoxidase. En forholdsvis ny test for betændelse kan hjælpe med at bestemme potentielle kardielle risikofaktorer såsom åreforkalkning.

Dernæst gøre alt for at stoppe eventuelle betændelse-producerende aktiviteter. For eksempel rygestop, skære ned på alkohol eller begrænse den til særlige lejligheder. Få noget motion. Folk, der udøver ofte en tendens til at veje mindre og har lavere CRP, homocystein og MPO-niveauer. Reducer din vægt som fedtceller er fyldt med cytokiner, som øger inflammation. Blive testet for diabetes. Ubehandlede, ukontrolleret diabetes kan brændstof betændelse, skader blodkar, og sætte dig på øget risiko for hjertesygdom

Følg en inflammation-kampene kost såsom følgende:.

Begræns sukker /raffinerede kulhydrater . Kager, tærter, slik, nogle frugter, og højt glykæmisk kulhydrater (brød, pasta), alle skabe en høj syre tilstand, som brændstoffer inflammation.
Spis mere gode fedtstoffer. Tilføj høje enkeltumættet fedt som blandede nødder, avocado, olivenolie, samt fede fisk som laks, tun, makrel, sardiner et par gange om ugen. Hvis du spiser tunfiskekonserves, vælge vand pakket som Omega-3 &'; s udvaskes i olien pakket sorter, der vil få drænet ud før du spiser. Eller tage to 1.000 mg fiskeoliekapsler om dagen.
Begræns syre fødevarer. Høje syre fødevarer som animalsk kød, æg, citron, grapefrugt, og tomat.
Spis mere alkali fødevarer. Gul, mørk grøn, grøntsager som yams, grønkål, agurker bekæmpe betændelse ved at afbalancere syre med alkali.
Tilføj antioxidanter. Vores moderne kost kan &'; t muligvis indeholde nok antioxidanter til at gøre os meget godt kampene inflammation. Tilføj et godt supplement, der indeholder C-vitamin, resveratrol, E, selen, vitamin D3, blåbær, blåbær. Krydderier som gurkemeje

(curcumin), ingefær, cayennepeber, persille.

Øg fiber. Fiber hjælper feje inflammatoriske giftstoffer ud af dit system.
Undgå dehydrering. Vores kroppe trives på vand for at køle sig selv og fortyndes inflammatoriske syrer. Drik mindst ½ din vægt i vand om dagen.

Som jeg fortælle mine patienter, at lære, hvordan inflammation skaber sygdomme kan være den største sundhedsmæssige nyhed af dette årti. Efter tip her kan hjælpe dig både forhindre det og slippe af med det og gå en lang vej mod at holde dig sund og aktiv længe i dine sølv år!

Bo godt,

Dr. . Mark